Je choisis toujours la même mauvaise personne : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour je choisis toujours la même mauvaise personne, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Mener des pré-mortems sur vos échecs de reconnaissance passés
   Passez en revue les cas où la reconnaissance de motifs vous a induit en erreur pour trouver la caractéristique structurelle partagée qui vous trompe.
   La Prise de Décision par Reconnaissance
2. Comprendre pourquoi vous êtes attiré par quelqu'un d'opposé — sans le pathologiser
   L'attraction initiale dans l'appariement anxieux-évitant est authentique ; comprendre ce qui l'a motivée empêche la répétition.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
3. Cultiver des relations sûres pour l'identité
   Construisez des relations où être connu avec précision — pas seulement approuvé — est la norme.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
4. Identification des schémas récurrents
   Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
   Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne
5. Traiter votre décision comme plus définitive qu'elle ne l'est
   Fermez mentalement l'option « annuler » pour arrêter la rumination et augmenter la satisfaction.
   La surcharge de choix, en pratique
6. La surgénéralisation
   Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
7. Examiner les preuves pour et contre
   Listez systématiquement ce qui soutient votre interprétation et ce qui ne la soutient pas — comme un avocat impartial, pas un procureur.
   Vérifier les faits, rendu pratique
8. Upekkha envers une personne difficile
   Étendez l'équanimité spécifiquement vers quelqu'un dont vous ne pouvez pas contrôler les actions mais dont vous subissez les effets.
   Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
9. Appliquer les anti-objectifs aux relations et collaborateurs
   Nommer les schémas relationnels que vous refusez d'accepter vous empêche d'optimiser pour les mauvaises choses chez ceux avec qui vous travaillez ou vivez.
   Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter
10. Remarquer et abandonner le langage du « j'aurais dû »
    Remplacer « j'aurais dû savoir » par « j'ai fait ce qui avait du sens compte tenu de ce que je savais ».
    L'humanité commune, en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je me fais toujours surprendre par le même genre de situation→
• Je tombe toujours amoureux (amoureuse) du même genre de personne et je finis au même endroit douloureux, et j'hésite entre me dire que je me suis encore trompé(e) de choix et me demander ce que je cherchais vraiment chez elle, que je n'ai jamais bien su nommer.→
• Je remarque que je suis attiré par les gens qui confirment le pire sur moi et mal à l'aise avec ceux qui pensent du bien de moi→
• La même chose douloureuse me revient dans des situations totalement différentes→
• Je laisse exprès mes décisions ouvertes pour pouvoir faire marche arrière, en me disant que ça me protège→

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