Groupes de pratique de la communication non violente : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour groupes de pratique de la communication non violente, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées. - L'auto-empathie
Appliquez le même processus observation-sentiment-besoin envers vous-même avant de répondre à qui que ce soit d'autre.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - Ouvrir chaque cercle en nommant des valeurs partagées
Les valeurs partagées créent le contenant psychologique qui rend possible un dialogue honnête.
Le processus du cercle (Kay Pranis) - Le processus du cercle (Kay Pranis)
Le processus du cercle, développé par Kay Pranis à partir des traditions autochtones de pacification, est une conversation de groupe structurée qui utilise un centre partagé, un objet de parole et des valeurs directrices pour créer un espace où chaque voix a un poids égal. Il est utilisé pour la résolution de conflits, la construction de communauté et la réparation du tort causé. La recherche sur l'usage du cercle dans les écoles et les communautés montre des améliorations des taux de discipline, du sentiment d'appartenance et des issues de conflit, bien que les preuves expérimentales rigoureuses restent limitées. - Répondre au conflit sans escalade
Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Utiliser l'objet de parole pour imposer une voix égale
Seule la personne tenant l'objet de parole s'exprime — tous les autres écoutent.
Le processus du cercle (Kay Pranis) - Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
Dans le cadre CNV de Marshall Rosenberg, une demande diffère d'une exigence sur un point crucial : une demande est faite avec une volonté sincère d'entendre « non ». Une exigence déguisée en demande communique que l'autonomie de l'autre personne est conditionnelle — ce qui déclenche la soumission ou la rébellion, pas une réponse coopérative sincère. Faire de vraies demandes est parmi les compétences CNV les plus difficiles en pratique ; la plupart des gens découvrent qu'ils faisaient des exigences en remarquant ce qu'ils ressentent quand la réponse est non. - Voo en groupe : résonance collective
Pratiquez la respiration Voo à l'unisson avec d'autres pour amplifier l'effet apaisant et co-régulateur.
La respiration Voo : activation vagale par le son - Utiliser un tour de récit pour construire une compréhension mutuelle avant de résoudre
Avant de passer à la résolution, donnez à chaque personne un tour pour raconter son expérience de ce qui s'est passé.
Le processus du cercle (Kay Pranis) - L'écoute empathique
Écoutez les sentiments et besoins de l'autre personne sous ses mots, même quand ils ressemblent à des attaques.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- J'entre dans la conversation déjà submergé(e) et tremblant(e), en essayant de « le dire comme il faut », et ça sort sec et accusateur quand même
- Je dois réunir des gens pour une conversation difficile, et je sais déjà que tout le monde va arriver prêt à se battre
- La même dispute avec cette personne dégénère à chaque fois
- Chaque fois que notre groupe se réunit, les deux ou trois mêmes voix fortes mènent toute la conversation pendant que les autres se taisent, et je sens que les plus discrets ont des choses à dire qui n'ont jamais l'occasion d'atterrir.
- Avant la discussion difficile avec mon conjoint, on est déjà tous les deux tendus et à cran, et j'aimerais qu'on puisse d'abord se poser ensemble
Préoccupations connexes
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La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées.
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