Pratiques de coaching pour processus objectifs controllability
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour processus objectifs controllability, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
Les objectifs de processus, en pratique - Les objectifs de processus, en pratique
Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux. - Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Protéger votre sentiment d'autonomie tout en poursuivant l'objectif
Gardez l'objectif comme le vôtre même quand un coach, un patron ou un partenaire y est impliqué.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Utiliser un objectif de processus comme ancrage attentionnel pendant la performance
Convertissez votre objectif de processus le plus important en un unique repère d'attention actif pendant la performance.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant. - Comprendre la hiérarchie à trois niveaux : résultat, performance, processus
Utilisez les trois types d'objectifs — mais sachez lequel privilégier pendant l'exécution.
Les objectifs de processus, en pratique - Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
Les objectifs de processus, en pratique - Faire le bilan par rapport aux objectifs de processus, pas seulement au résultat
Après la performance, évaluez si vous avez exécuté vos objectifs de processus avant d'évaluer le résultat.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Construire une hiérarchie d'objectifs à trois niveaux
Empilez les objectifs de résultat (direction), les objectifs de performance (repères) et les objectifs de processus (focus instant par instant) dans une seule structure.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
Préoccupations connexes
- specific processus objectifs
Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
Les objectifs de processus, en pratique
- Définir des objectifs de processus
Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
- résultat performance processus objectifs
Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
- résultat vs processus objectifs
Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
- processus concentration vs résultat concentration
Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant.
- processus objectifs sport psychologie
Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
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