Pratiques de coaching pour soothe menu
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soothe menu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Repenser l'ordre des options pour exploiter le biais de position
Les gens choisissent de manière disproportionnée les options listées en premier ou en dernier — placez-y la meilleure option.
L'architecture du choix, en pratique - Ihre Sinne schärfen, um die Erfahrung zu vertiefen
Stimmen Sie bewusst auf einen sensorischen Kanal nach dem anderen ein, um mehr aus einer angenehmen Erfahrung zu ziehen.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Se servir à distance, pas à table
Servez la nourriture loin d'où vous mangez pour que reprendre exige un déplacement délibéré.
Hara hachi bu, en pratique - Une pause de gratitude avant de manger
Commencez le repas par une brève reconnaissance, comme hara hachi bu était traditionnellement prononcé.
Hara hachi bu, en pratique - Manger sans se presser
Ralentissez le repas et portez-lui attention, comme le voulaient les racines du Slow Food.
Le slow living, rendu concret - Alimentation sensorielle complète — engager les cinq sens à chaque bouchée
Apportez pleinement la vue, l'odorat, le son, le toucher et le goût à chaque bouchée avant d'avaler.
L'alimentation en pleine conscience, en pratique - Soham — synchroniser le mantra avec la respiration
« So » à l'inspiration, « ham » à l'expiration — laissez la respiration et le mantra se respirer l'un l'autre.
La méditation sur mantra, expliquée simplement - Faire des légumes la base par défaut
Construisez les repas autour des plantes et laissez les aliments plus riches être des accents, comme le fait le régime okinawaïen.
Hara hachi bu, en pratique - Utiliser la pile de téléphones lors des repas sociaux
Lors des repas avec d'autres, tous les téléphones vont face contre table au centre — le premier à le reprendre perd.
Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental - Évaluez chaque option selon vos critères avant de comparer les options entre elles
Notez les options indépendamment d'abord — pour que l'ensemble de comparaison ne puisse pas redéfinir rétroactivement ce à quoi ressemble le bon choix.
L'effet leurre — comment une option non pertinente change votre choix
Préoccupations connexes
- serving dishes off table
Servez la nourriture loin d'où vous mangez pour que reprendre exige un déplacement délibéré.
Se servir à distance, pas à table
- smaller plates eating
Utilisez des assiettes et bols plus petits pour qu'une portion complète soit une quantité modérée.
Manger dans de plus petits récipients
- tableware portion maîtrise
Utilisez des assiettes et bols plus petits pour qu'une portion complète soit une quantité modérée.
- reconnaître alimentation avant alimentation
Prenez 30 secondes avant de manger pour reconnaître la nourriture — qui l'a cultivée, qui l'a préparée, la chaîne d'événements qui l'a rendue possible.
Gratitude et reconnaissance avant les repas
- full sensoriel alimentation pratique
Apportez pleinement la vue, l'odorat, le son, le toucher et le goût à chaque bouchée avant d'avaler.
Alimentation sensorielle complète — engager les cinq sens à chaque bouchée
- Comment manger sans se presser
Ralentissez le repas et portez-lui attention, comme le voulaient les racines du Slow Food.
Manger sans se presser
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