Pratiques de coaching pour le modèle transthéorique du changement dans un nouvel emploi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le modèle transthéorique du changement dans un nouvel emploi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
Le modèle transthéorique (MTT), développé par Prochaska et DiClemente, propose que le changement de comportement traverse cinq étapes — précontemplation, contemplation, préparation, action et maintien — et que les stratégies efficaces à une étape se retournent souvent contre vous à une autre. Le cadre des étapes est bien validé ; la mise en correspondance prescriptive d'interventions « adaptées à l'étape » montre des résultats prometteurs mais mitigés dans les essais. - Utiliser les transitions sociales pour changer les normes autour de votre comportement
Quand votre groupe social change, utilisez la transition pour adopter les normes comportementales du nouveau groupe plutôt que de porter les anciennes.
L'effet de discontinuité des habitudes - Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Identifiez votre étape actuelle avant de choisir une stratégie
Diagnostiquez où vous en êtes réellement dans le cycle du changement avant de décider quoi faire.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
L'effet de discontinuité des habitudes - Suivez votre ratio tentation-confiance
La confiance en votre capacité à résister à la tentation doit dépasser l'attrait de l'ancien comportement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Faites coïncider les nudges avec les points de transition naturels
Les gens sont le plus ouverts au changement d'habitude lors des transitions de vie — capitalisez sur les moments de nouveau départ.
La théorie du nudge, en pratique - Pratiquez l'auto-réévaluation pour construire une nouvelle image de soi
Imaginez comment vous penserez et vous sentirez une fois que vous aurez changé — et comment vous vous sentirez si vous ne changez pas.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Traitez la rechute comme une partie prévisible du processus, pas un échec
La plupart des gens traversent les étapes plusieurs fois avant d'atteindre un changement durable — prévoyez-le.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Utilisez une transition de vie pour briser les anciens liens environnement-comportement
Les grands changements de contexte (un déménagement, un nouvel emploi) créent une fenêtre rare où les anciennes habitudes sont perturbées et les nouvelles plus faciles à former.
La conception de l'environnement pour changer de comportement
Préoccupations connexes
- le transtheoretical modèle de changement lors d'un grand changement
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- le transtheoretical modèle de changement avec des amis
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- comportement changer pendant vie transitions
Quand votre groupe social change, utilisez la transition pour adopter les normes comportementales du nouveau groupe plutôt que de porter les anciennes.
Utiliser les transitions sociales pour changer les normes autour de votre comportement
- prochaska stade de changement
Le modèle transthéorique (MTT), développé par Prochaska et DiClemente, propose que le changement de comportement traverse cinq étapes — précontemplation, contemplation, préparation, action et maintien — et que les stratégies efficaces à une étape se retournent souvent contre vous à une autre. Le cadre des étapes est bien validé ; la mise en correspondance prescriptive d'interventions « adaptées à l'étape » montre des résultats prometteurs mais mitigés dans les essais.
- stade de changement
Le modèle transthéorique (MTT), développé par Prochaska et DiClemente, propose que le changement de comportement traverse cinq étapes — précontemplation, contemplation, préparation, action et maintien — et que les stratégies efficaces à une étape se retournent souvent contre vous à une autre. Le cadre des étapes est bien validé ; la mise en correspondance prescriptive d'interventions « adaptées à l'étape » montre des résultats prometteurs mais mitigés dans les essais.
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