Les choses ne se calment jamais : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour les choses ne se calment jamais, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Dialoguer avec les problèmes perpétuels
   Acceptez que la plupart des conflits sont insolubles, et apprenez à en discuter sans blocage.
   La méthode Gottman, en pratique
2. Apprenez le rêve à l'intérieur de la position de votre partenaire
   Derrière chaque dispute récurrente se trouve un rêve ou une valeur personnelle ; trouvez-le et honorez-le.
   Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire
3. Travailler avec l'agitation-et-l'inquiétude (uddhacca-kukkucca)
   L'agitation et l'inquiétude exigent apaisement, ancrage, et rétrécissement du champ attentionnel — pas plus de vigilance.
   Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation
4. Cesser de repousser votre vie
   Le plus grand gaspillage de la vie, c'est de la remettre à plus tard — « tout l'avenir repose dans l'incertitude : vivez immédiatement. »
   Sénèque sur le temps, en pratique
5. S'entraîner avec les deux vérités à travers toutes les activités
   Tenir simultanément la réalité relative (les choses comptent) et la réalité ultime (les choses sont vides d'essence fixe).
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
6. Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion
   Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
7. Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
   Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
8. Explorer les rêves de vie de chacun
   Demandez quels sont les objectifs et aspirations chers à votre partenaire — pas seulement ses plans.
   Le système de sens partagé
9. Décider ce qui est suffisant
   Le désir sans fin vole du temps et de la paix ; un « suffisant » choisi rend les deux.
   Sénèque sur le temps, en pratique
10. L'orientation négative face aux problèmes : comment elle façonne l'incertitude
    L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
    Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Il y a cette dispute qu’on a encore et encore et qui ne se règle jamais, peu importe combien de fois on en parle, et je suis épuisé d’essayer de la gagner ou de la résoudre pour de bon→
• On a cette dispute qui ne se règle jamais, peu importe avec quelle raison on essaie→
• Mon corps vibre et je n'arrive pas à rester en place sur le coussin→
• Je me répète que je commencerai vraiment à vivre quand les choses se calmeront→
• En ce moment tout ça me paraît complètement solide et permanent, comme la pire chose qui ne bougera jamais→

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