Pratiques de coaching pour quoi faire i en réalité besoin

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi faire i en réalité besoin, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Définir quelles technologies sont « optionnelles » avant de commencer
   Cartographiez chaque outil numérique que vous utilisez et catégorisez-le comme essentiel, utile ou optionnel — le désencombrement ne cible que l'optionnel.
   Le désencombrement numérique, en pratique
2. Énoncez un besoin positif, pas une critique négative
   Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
3. Pratiquer la richesse de vouloir peu (autarkeia)
   Faites régulièrement l'inventaire de ce que vous possédez déjà et demandez-vous si c'est réellement suffisant.
   La discipline stoïcienne du désir
4. Connaître son besoin personnel de sommeil — pas la moyenne de la population
   Huit heures est la moyenne de la population ; votre besoin réel peut être de 7 ou 9 heures, et confondre la moyenne avec votre objectif est une erreur de catégorie.
   Banque de sommeil : constituer une réserve avant un manque de sommeil
5. Séparer correctement les besoins des envies
   La partie la plus difficile de la règle des 50/30/20 est de trier honnêtement quelles dépenses sont des besoins et lesquelles sont des envies.
   Le budget 50/30/20 : un cadre simple pour savoir où va votre argent
6. Pratiquer l'inconfort volontaire pour affaiblir le pouvoir du désir
   Choisissez périodiquement un léger inconfort (froid, faim, contrariété) pour confirmer que vous pouvez tolérer plus que vous ne le craignez.
   La discipline stoïcienne du désir
7. Révélez explicitement vos propres intérêts — pas seulement vos positions
   Énoncer ce dont vous avez réellement besoin — pas seulement ce que vous demandez — ouvre la porte à des solutions créatives que vous n'auriez pas pu imaginer demander.
   Intérêts contre positions : le cœur de la négociation intégrative
8. Énoncer les besoins directement plutôt que les tester
   Tester votre partenaire pour sa réactivité est un comportement d'attachement qui produit fiablement l'opposé de ce dont vous avez besoin.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
9. Clarification des valeurs : qu'est-ce qui compte le plus pour vous ?
   Identifiez 3 à 5 valeurs fondamentales — non ce que vous devriez valoriser, mais ce qui compte vraiment une fois la vie dépouillée.
   L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
10. Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
    Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
    L'auto-compassion féroce, en pratique

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