Pratiques de coaching pour quoi faire i besoin right now
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi faire i besoin right now, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire un menu d'apaisement personnel
Savez à l'avance — pas en état de détresse — quelles stratégies d'apaisement précises fonctionnent vraiment pour vous.
L'auto-apaisement, en pratique - Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
L'auto-compassion féroce, en pratique - AMÉLIORER le moment (IMPROVE)
Utiliser Imagerie, Sens (Meaning), Prière, Relaxation, Une chose à la fois, Évasion (Vacation) et Encouragement pour traverser l'instant présent.
Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes - Distinguer les demandes de connexion des demandes d'action
Parfois vous avez besoin d'empathie ; parfois vous avez besoin que quelqu'un fasse quelque chose — ce sont des demandes différentes.
Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger - Mini-RAIN : une version de 2 minutes pour un usage en journée
Appliquez les quatre étapes rapidement en 2 minutes pour interrompre la réactivité émotionnelle au milieu d'un moment difficile.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Séparer correctement les besoins des envies
La partie la plus difficile de la règle des 50/30/20 est de trier honnêtement quelles dépenses sont des besoins et lesquelles sont des envies.
Le budget 50/30/20 : un cadre simple pour savoir où va votre argent - Énoncez un besoin positif, pas une critique négative
Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine - Pratiquer la richesse de vouloir peu (autarkeia)
Faites régulièrement l'inventaire de ce que vous possédez déjà et demandez-vous si c'est réellement suffisant.
La discipline stoïcienne du désir - Partager ce dont vous aurez besoin de votre partenaire la semaine à venir
Prévenez les besoins non satisfaits en les rendant visibles avant qu'ils ne deviennent une plainte.
Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés - Contexte en GTD : trier les actions par où elles peuvent être faites
Un contexte GTD est où, avec quoi, ou avec qui une action peut être faite — triez selon cela et vous ne voyez que les tâches que votre situation actuelle permet réellement.
Getting Things Done (GTD), en pratique
Préoccupations connexes
- quoi faire i en réalité besoin
Cartographiez chaque outil numérique que vous utilisez et catégorisez-le comme essentiel, utile ou optionnel — le désencombrement ne cible que l'optionnel.
Définir quelles technologies sont « optionnelles » avant de commencer
- expressing votre besoins
Une vraie demande nomme exactement ce que vous aimeriez voir fait, d'ici quand, en termes observables.
Rendre les demandes précises, au présent et réalisables
- réunion votre propre besoins
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
- positif besoin demande couples
Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
Énoncez un besoin positif, pas une critique négative
- quoi le world besoins
Cherchez où votre effort aide visiblement quelqu'un, pas seulement où il vous plaît.
Le test de contribution (ce dont le monde a besoin)
- asking mon partenaire pourquoi ils dont désir moi pour pleasure eux
Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.