Qu'est-ce que le conditionnement de second ordre ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour qu'est-ce que le conditionnement de second ordre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
   La pensée de second ordre, une discipline associée à l'investisseur Howard Marks, consiste à retracer les conséquences de vos conséquences — demander « et ensuite quoi ? » au-delà du résultat immédiat jusqu'aux réactions, effets secondaires et rétroactions qui suivent. C'est une heuristique de raisonnement plutôt qu'une intervention testée par essai, mais elle contrecarre le biais humain bien documenté qui consiste à juger un choix uniquement par son premier résultat, le plus visible.
2. Construire des associations positives avec de nouvelles activités par conditionnement d'ordre supérieur
   Associez une activité neutre que vous voulez apprécier à quelque chose déjà conditionné pour produire des sentiments positifs.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
3. Anticipez les réactions des autres
   Les effets de second ordre viennent souvent de la façon dont les gens réagissent à votre premier mouvement.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
4. Demandez « et ensuite quoi ? » trois fois
   Ne vous arrêtez pas à la première conséquence — suivez la chaîne au moins deux étapes plus loin.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
5. Contre-conditionner une paire signal-réponse non désirée
   Associez le signal qui déclenche une réponse non désirée à quelque chose d'incompatible jusqu'à ce que l'ancienne association s'affaiblisse.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
6. Cartographiez la boucle de rétroaction
   Demandez si la conséquence se rétroalimente et s'amplifie ou s'atténue elle-même.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
7. Utiliser un changement de contexte environnemental pour affaiblir les habitudes conditionnées existantes
   Changez votre environnement pour perturber les signaux conditionnés qui maintiennent une habitude non désirée.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
8. Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
   Le conditionnement classique de Pavlov montre qu'un stimulus neutre — un son, un lieu, un moment de la journée — peut acquérir le pouvoir de déclencher des réponses physiologiques et comportementales en étant associé de façon répétée à quelque chose qui les déclenche déjà. C'est pourquoi votre environnement pilote silencieusement les habitudes : des signaux associés à un comportement suffisamment de fois peuvent déclencher automatiquement l'envie de l'exécuter, sans intention consciente.
9. Tenez un journal de décisions de second ordre
   Enregistrez les effets en aval que vous avez prédits, puis vérifiez-les plus tard.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
10. Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
    Le conditionnement opérant montre que le comportement est façonné par ses conséquences — les récompenses l'augmentent, les punitions le diminuent. Les calendriers de renforcement déterminent le schéma des récompenses, et les travaux de laboratoire de Skinner ont établi que les calendriers à ratio variable (récompenses imprévisibles mais dépendantes de la réponse) produisent le comportement le plus persistant et les habitudes les plus difficiles à éteindre. C'est parmi les découvertes les plus répliquées en science du comportement, bien que la plupart des applications hors des environnements contrôlés exigent une adaptation soignée.

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je voudrais vraiment avoir hâte de faire ce qui est bon pour moi au lieu de m'y traîner→
• Mes plans explosent sans cesse parce que j’imagine que le monde reste immobile après mon action, puis les autres personnes concernées résistent ou me contournent d’une façon à laquelle je n’avais jamais pensé→
• J'ai tendance à me caler sur une décision dès que le premier résultat a l'air bon et à m'arrêter là, et je veux vraiment aller plus loin→
• Il y a un déclencheur que je ne peux pas éviter→
• Je me fais toujours surprendre par la façon dont les petites choses prennent de l'ampleur→

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