Pratiques de coaching pour quand hyperbolic discounting precommitment appareil

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand hyperbolic discounting precommitment appareil, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
2. Contrats d'engagement avec de vrais enjeux
   Mettez de l'argent ou une conséquence en jeu pour que l'échec de l'objectif coûte quelque chose de concret.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
3. Fermer la négociation faille par faille
   Pré-décidez pour que le moment de tentation n'ait plus rien à débattre.
   Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu »
4. Exécuter un aperçu hebdomadaire avant que la semaine ne commence
   Le dimanche soir, scannez la semaine à venir par rapport à votre modèle de semaine idéale et protégez ce qui compte.
   La conception de la semaine idéale
5. Identifier et planifier les gros cailloux au début de chaque semaine
   Le lundi matin (ou le dimanche soir), nommez trois « gros cailloux » et bloquez du temps au calendrier pour chacun avant toute autre chose.
   Les gros cailloux d'abord
6. S'engager à l'avance pour supprimer les choix futurs de volonté
   Décidez à l'avance, quand la volonté est haute, de retirer la décision à votre futur soi épuisé.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
7. La planification hebdomadaire
   Fixez les priorités de la semaine et des blocs approximatifs avant que la semaine ne commence.
   Le Time Blocking, Rendu Pratique
8. Établissez une Vision du lundi chaque semaine
   Chaque lundi, nommez trois résultats pour la semaine avant que les exigences réactives de la semaine ne les évincent.
   Obtenir des résultats à la façon agile (AGS), expliqué concrètement
9. Utiliser les repères récurrents comme points de contrôle
   Traitez chaque lundi ou premier du mois comme un moment intégré pour renouveler l'engagement.
   L'effet de nouveau départ
10. Utilisez des dispositifs de pré-engagement pour lier votre moi présent aux préférences de votre moi futur
    Engagez votre comportement futur avant le moment de la tentation, car votre moi présent est le maillon faible.
    La continuité du moi futur, expliquée concrètement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.