Pratiques de coaching pour quand IFS unburdening préparer le ground
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand IFS unburdening préparer le ground, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Garder votre porte intérieure ouverte
Choisissez de rester ouvert et présent plutôt que de vous refermer quand la vie touche vos sensibilités.
The Untethered Soul, en pratique - RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Élargir la fenêtre par petites doses
Touchez brièvement un ressenti difficile, puis revenez à la sécurité — et lentement, la fenêtre s'agrandit.
La fenêtre de tolérance : votre zone d'activation optimale - Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Accueillir ce qui vient avec bienveillance
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Comprendre les protecteurs
Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand IFS unburdening témoigner le exile
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
- Comment équilibrer acceptation et changement en travail des parties (IFS)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Rencontrer les exilés (avec précaution)
- quand systèmes familiaux internes réunion exiles
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
- detached protector
Dites aux protecteurs ce qui a changé — ils ne savent souvent pas que le fardeau a été relâché.
Mettre à jour les protecteurs après un déchargement
- sous-personnalités IFS protectors
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
Distinguez les protecteurs des exilées
- sous-personnalités IFS protectors vs exiles
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.