Pratiques de coaching pour quand systèmes familiaux internes réunion exiles
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand systèmes familiaux internes réunion exiles, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Remarquer la seconde flèche (la résistance)
Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Écrire une lettre non envoyée pour traiter une difficulté relationnelle
Écrivez une lettre — qui ne sera jamais envoyée — à quelqu'un avec qui vous avez des sentiments non résolus, en disant tout ce que vous ressentez réellement.
L'écriture expressive (Pennebaker) - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Se libérer du fardeau
Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Inviter de nouvelles qualités après le relâchement
Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.
Le déchargement en IFS, mis en pratique
Préoccupations connexes
- quand IFS unburdening préparer le ground
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
- quand IFS unburdening témoigner le exile
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
- quand radical acceptation RAIN nourrir
Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
- Comment équilibrer acceptation et changement en travail des parties (IFS)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Rencontrer les exilés (avec précaution)
- Comment libérer un fardeau en IFS
Demandez à l'exilé s'il est prêt à relâcher le fardeau, et faites confiance à son rythme.
Inviter le relâchement — ne pas le forcer
- comment unburdening fonctionne
Le déchargement est l'étape de guérison des systèmes familiaux internes (Richard Schwartz) où une partie blessée relâche les croyances et émotions extrêmes qu'elle a portées — généralement après avoir été pleinement témoignée et comprise par le Soi. Le processus est largement utilisé dans la pratique clinique IFS, et les preuves préliminaires sont encourageantes, mais les essais contrôlés restent limités. Pour un traumatisme important, le déchargement se fait mieux avec un clinicien IFS formé.
Le déchargement en IFS, mis en pratique
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