Pratiques de coaching pour Comment équilibrer acceptation et changement en travail des parties (IFS)

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment équilibrer acceptation et changement en travail des parties (IFS), voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Rencontrer les exilés (avec précaution)
   Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
2. Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
   Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
   Le déchargement en IFS, mis en pratique
3. Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
   Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
   Le déchargement en IFS, mis en pratique
4. La pratique de l’acceptation de soi
   Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
5. Comprendre les protecteurs
   Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
6. RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
   Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
7. Identifiez et prenez l’action courageuse réellement disponible
   Après l’acceptation, le courage signifie agir sur ce qui est véritablement en votre pouvoir, même quand c’est inconfortable.
   La prière de la sérénité comme cadre de pratique
8. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
9. N — Nourrir avec auto-compassion
   Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
10. Accéder au Self
    Trouvez le noyau calme, curieux et compatissant d'où part le leadership de guérison.
    Internal Family Systems (IFS), rendu pratique

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