Pourquoi j'ai tant de mal à faire confiance ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi j'ai tant de mal à faire confiance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ayez des conversations explicites sur la confiance quand elle est en jeu
   Nommez le problème de confiance directement plutôt que de le gérer indirectement.
   Le triangle de la confiance
2. Diagnostiquez quelle dimension de confiance est brisée avant d'essayer de réparer
   Nommez l'évaluation de confiance spécifique qui a échoué — puis traitez celle-là, pas la confiance en général.
   Le triangle de la confiance
3. Accordez la confiance délibérément pour l'inviter
   Faites confiance aux autres d'abord, de façon délimitée, avant qu'ils n'aient gagné chaque dimension — c'est ainsi que la confiance se construit.
   Le triangle de la confiance
4. Gagnez le droit d'approfondir la relation par étapes
   La confiance s'accumule dans le temps — commencez par la crédibilité technique et étendez-vous vers l'intimité au fur et à mesure qu'elle est gagnée.
   L'équation de la confiance, rendue concrète
5. Le triangle de la confiance
   Le triangle de la confiance est un modèle qui décompose la confiance en évaluations distinctes que vous pouvez diagnostiquer une à la fois, plutôt que de traiter la confiance comme une chose unique, tout-ou-rien. Dans la version de Charles Feltman (The Thin Book of Trust), il y en a quatre : la sincérité (je pense ce que je dis), la fiabilité (je fais ce que je dis), la compétence (j'ai la capacité de faire ce que je dis), et la considération (j'ai vos intérêts à cœur). La confiance se brise quand l'une de ces évaluations échoue — et la réparer exige d'identifier quelle évaluation a été endommagée, puis de traiter celle-là spécifiquement plutôt que d'essayer de reconstruire la confiance en général.
6. Baissez votre garde pour élever le score d'intimité
   Partager quelque chose de réel sur vous-même rend les autres plus à l'aise pour partager quelque chose de réel avec vous.
   L'équation de la confiance, rendue concrète
7. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
8. Bâtissez la sincérité en ne disant que ce que vous pensez
   Ne faites que des engagements et des affirmations que vous croyez réellement — et rétractez ceux que vous ne croyez pas.
   Le triangle de la confiance
9. La confiance issue de tenir ses promesses envers soi-même
   Se présenter de façon fiable construit la confiance en soi indépendamment du déroulement de chaque séance.
   La musculation pour la confiance en soi
10. Laissez la réparation répétée bâtir une sécurité méritée
    Chaque réparation réussie enseigne "on peut se rompre et revenir" — ce qui rend une relation sûre.
    Rupture et réparation

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Quelque chose a abîmé ma confiance en lui ou elle, mais je n'arrive pas à le dire simplement, alors je prends mes distances en silence, je me confie à d'autres et je laisse pourrir→
• La confiance s'est fissurée avec cette personne et je m'excuse sans cesse de « ne pas être digne de confiance », de façon floue→
• Je ne confie une vraie responsabilité à personne tant qu'il n'a pas complètement fait ses preuves→
• Avec les nouvelles personnes, j'essaie d'accélérer pour devenir proche→
• Au travail, je garde tout derrière une façade lisse et gardée→

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