Accettare che la relazione di coppia è finita: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per accettare che la relazione di coppia è finita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica gli anti-obiettivi alle relazioni e ai collaboratori
   Nominare i pattern relazionali che rifiuti di accettare ti impedisce di ottimizzare per le cose sbagliate in chi scegli come collaboratore o partner.
   Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare
2. Capisci perché sei attratto da qualcuno opposto -- senza patologizzarlo
   L'attrazione iniziale nell'abbinamento ansioso-evitante è genuina; capire cosa l'ha guidata ne previene la ripetizione.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
3. Scegli un partner che terrà davvero il punto
   Scegli qualcuno abbastanza coinvolto da fare domande difficili, non un amico che lascerà correre.
   Partner di responsabilità
4. Accetta tentativi di riparazione imperfetti
   Rifiuta un tentativo di riparazione goffo e insegni al tuo partner a smettere di provarci.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
5. Verifica di conferma comportamentale: come stai trattando il tuo partner?
   Esamina regolarmente se il tuo comportamento quotidiano verso il tuo partner conferma il suo sé ideale o quello non ideale.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
6. Individua il tuo ruolo nel ciclo domanda-ritiro
   Il ciclo domanda-ritiro è quando un partner insegue e l'altro si ritira, ogni mossa alimenta l'altra — il primo passo per romperlo è nominare quale ruolo ricopri.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
7. Evitare la conferma anti-ideale: la scultura che fa danno
   Identifica i modi in cui tratti abitualmente il tuo partner come il suo sé non ideale (peggiore), e smetti.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
8. Mantenersi se stessi sotto pressione relazionale
   Mantieni la tua identità, posizioni e valori quando l'infelicità di un partner genera pressione a capitolare.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
9. Fai offerte di godimento condiviso, non solo di supporto
   Invita il tuo partner a godersi qualcosa insieme — anche giocosità e delizia sono offerte.
   Turning Toward: la pratica quotidiana che costruisce resilienza relazionale
10. Scegli e co-crea relazioni sicure
    Muoviti verso partner e dinamiche che premiano l'apertura, e costruisci sicurezza insieme.
    La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Continuo a restare abbagliato da quanto qualcuno sia brillante o affascinante e a mettermi a lavorare o a collaborare con lui, e poi lo stesso identico schema doloroso da cui sono già stato scottato→
• Continuo a innamorarmi dello stesso tipo di persona e a finire nello stesso punto doloroso, e sono diviso/a tra il decidere che ho scelto male ancora una volta e il chiedermi cosa stessi davvero cercando in loro che non ho mai saputo nominare.→
• Ho provato con il compagno di impegni ma la persona che ho scelto dice solo «non c'è problema, sarà per la prossima volta» ogni volta che salto→
• Quando a metà litigio cercano di fare pace con una battuta o con un tono più dolce, una parte di me vuole respingerlo perché non mi sembra abbastanza→
• Amo il mio partner, ma mi sorprendo a reagire a lui come se non dovesse mai cambiare→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.