Pratiche di coaching per dominios di autoevaluazione in la ACT
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dominios di autoevaluazione in la ACT, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Valuta la tua posizione attuale in ciascun dominio
Segna sul bersaglio di ciascun dominio quanto il tuo comportamento recente ha corrisposto al valore — onestamente.
Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico - Chiedi cosa la persona sa già prima di offrire la tua valutazione
Chiedi alla persona di valutare la propria prestazione prima di dare la tua.
Il Panino del Feedback: Perché Non Funziona e Cosa Fare Invece - Mappa i tuoi valori nei quattro domini di vita
Scrivi una dichiarazione di valore fondamentale per ciascun dominio — lavoro, relazioni, crescita personale, tempo libero — prima di toccare il bersaglio.
Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico - Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione. - Fai il sondaggio VIA e identifica i tuoi punti di forza distintivi
Scopri i tuoi cinque-sette punti di forza del carattere principali usando il sondaggio VIA validato.
I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico - Affermati con un valore diverso dopo un fallimento
Quando fallisci in un'area, investi attivamente in un dominio dove sai di contribuire.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Amplia il tuo concetto di sé oltre un solo dominio
Mantieni attivamente un'identità multi-dominio così che nessun singolo fallimento possa minacciare tutto il tuo valore personale.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Riformula le domande passive come domande attive
Chiedi "ho fatto del mio meglio per...?" invece di "com'è andato il mio...?" — la parola "provare" cambia ciò che la domanda misura.
Le Domande Mattutine - Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- autoevaluazione in la ACT
Chiedi alla persona di valutare la propria prestazione prima di dare la tua.
Chiedi cosa la persona sa già prima di offrire la tua valutazione
- autoexplicazione secondo Chi
Fermati dopo ogni passo in un esempio risolto e spiega a te stesso, con parole tue, perché è stato preso quel passo.
Autospiega ogni passo mentre lavori attraverso un esempio
- autoevaluazione di alto e basso contexto comunicativo
Sappi se propendi verso l'alto o il basso contesto — e qual è il divario con la persona a cui ti rivolgi.
Identifica il tuo orientamento di contesto e quello del tuo interlocutore
- come sapere te stesso migliore
Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
- sé valutazione contrast
Contrasta il tuo stato attuale con dove eri — non solo con dove vuoi essere — per vedere il progresso reale.
Usa il contrasto deliberatamente nell'autovalutazione per calibrare la motivazione
- sé concetto consapevolezza
La chiarezza del concetto di sé è quanto è chiaro, internamente coerente e stabile nel tempo il tuo senso di chi sei — e il coaching la costruisce attraverso riflessione strutturata e azione coerente auto-rilevante, non attraverso consigli. La ricerca di Jennifer Campbell mostra che le persone con maggiore chiarezza del concetto di sé riportano maggiore autostima, minore ansia e miglior coping con lo stress rispetto a quelle il cui senso di sé è vago o contraddittorio.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
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