Pratiche di coaching per comen insicuro persona come faccio un gestire rejection
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comen insicuro persona come faccio un gestire rejection, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esercizi anti-vergogna
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Accettazione Incondizionata di Sé - Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano - Usa l'esposizione sociale graduata
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Costruisci abitudini di funzionamento sicuro
Pratica deliberatamente i comportamenti dell'attaccamento sicuro — affidabilità, reattività, riparazione.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - Affermati con un valore diverso dopo un fallimento
Quando fallisci in un'area, investi attivamente in un dominio dove sai di contribuire.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano - Applica la clausola di riserva nelle relazioni
Offri la tua migliore comunicazione onesta, cura o aiuto — con la clausola di riserva: non puoi controllare come viene ricevuta.
La Clausola di Riserva Stoica - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
Preoccupazioni correlate
- come gestire la insegurità siendo hombre
La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
- come superar la insegurità
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Esercizi anti-vergogna
- come faccio un gestire insecurity
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- come maneja la gente la insegurità
La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
- come gestire la insegurità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- come affrontare la insegurità
Cerca attivamente persone rispettate che descrivono apertamente il proprio percorso di apprendimento — ricalibrano la tua idea di cosa significhi padronanza.
Cerca mentori che nominano la propria incertezza
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.