Pratiche di coaching per evitare il yo temido

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per evitare il yo temido, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il sé temuto come sistema di allerta precoce
   Quando noti una deriva verso comportamenti del sé temuto, trattala come un segnale piuttosto che un verdetto.
   Sé Possibili, Resi Pratici
2. Avvicinati quando la paura dice di evitare
   Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
3. Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
   Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
4. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
5. Riduci i comportamenti di sicurezza mentali occulti
   Identifica e sfuma gli atti mentali — provare, pianificare, distrarsi — che servono la stessa funzione dell'evitamento manifesto.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
6. Pratica la disponibilità a portare il disagio
   Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
7. Confronta l'evitamento con coraggio compassionevole
   Fai la cosa difficile — la conversazione difficile, l'azione spaventosa — perché ti importa del tuo io futuro.
   Autocompassione feroce, in pratica
8. Abbina il sé sperato con una controparte temuta
   Identifica la versione temuta del tuo sé futuro nello stesso dominio — l'abbinamento produce motivazione più sostenuta della sola speranza.
   Sé Possibili, Resi Pratici
9. La pratica di vivere consapevolmente
   Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
10. Nomina la paura che guida un obiettivo di evitamento
    Fai emergere lo scenario di fallimento specifico contro cui un obiettivo di evitamento si sta preparando.
    Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.