Pratiche di coaching per construir impegno prima di fijar metas

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per construir impegno prima di fijar metas, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci un impegno genuino prima che inizi il lavoro
   L'impegno verso l'obiettivo è il moderatore — senza di esso, un obiettivo difficile si ritorce contro.
   La Teoria della Definizione degli Obiettivi, in Pratica
2. Contratti di impegno con posta in gioco reale
   Metti in gioco soldi o una conseguenza così che fallire l'obiettivo costi qualcosa di concreto.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
3. Usa strumenti di impegno per rendere più difficile evitare un comportamento futuro
   Impegnati in anticipo al comportamento adesso — quando il tuo io attuale è motivato — per vincolare il tuo io futuro.
   Pianificazione dell'azione
4. Collega ogni azione a un valore nominato
   Prima di iniziare, nomina il valore che l'azione esprime — non solo l'obiettivo a cui serve.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
5. Contratti di Impegno, Resi Pratici
   Un contratto di impegno vincola il tuo io futuro a un corso d'azione attaccando costi reali — finanziari, sociali o reputazionali — al fallimento. L'evidenza dei programmi di risparmio e dell'economia comportamentale è solida per gli impegni finanziari; gli effetti su salute e cambiamento di abitudini sono positivi ma più variabili, e i contratti funzionano meglio quando vuoi già cambiare.
6. Rafforza l'impegno verso l'obiettivo attraverso i mezzi che scegli
   Il percorso a cui ti impegni plasma quanto fortemente persegui l'obiettivo — mezzi diversi producono livelli diversi di dedizione.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
7. Rilevante — ancoralo a ciò che vuoi davvero
   Conferma che l'obiettivo serve un valore o uno scopo più grande che tieni genuinamente.
   Obiettivi SMART Che Muovono Davvero le Cose
8. Usa un dispositivo di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro
   Restringi le scelte del tuo sé futuro ora, quando la motivazione è alta.
   Nudge Theory, Resa Pratica
9. Consolida e celebra dopo aver raggiunto un obiettivo sfidante
   Dopo aver raggiunto un traguardo sfidante, prenditi del tempo per stabilizzare il nuovo livello prima di sfidare di nuovo.
   Obiettivi Sfidanti: Quando gli Obiettivi Ambiziosi Aiutano e Quando Falliscono
10. Scrivi un contratto di impegno formale con un arbitro e una posta in gioco
    Formalizza il tuo obiettivo con una metrica chiara, una scadenza, una posta che perderai se fallisci, e un arbitro che la faccia rispettare.
    Contratti di Impegno, Resi Pratici

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