Pratiche di coaching per desideri condicionado
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per desideri condicionado, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini - Diagnostica la vera ricompensa che l'abitudine offre
Conduci esperimenti per scoprire quale bisogno l'abitudine soddisfa effettivamente — spesso non è ovvio.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Raffredda una tentazione calda riformulandola
Vedi la ricompensa in modo astratto ("solo una foto di essa") per drenare il suo calore emotivo.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa - Costruisci tolleranza all'impulso nel tempo
Esponiti deliberatamente agli impulsi senza agirli — la tolleranza cresce con il cavalcare ripetuto e riuscito.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Isola la vera ricompensa sperimentando
Testa ricompense diverse per trovare quale desiderio l'abitudine sta davvero soddisfacendo.
The Power of Habit, Reso Pratico - Contro-condiziona una coppia segnale-risposta indesiderata
Abbina il segnale che innesca una risposta indesiderata a qualcosa di incompatibile finché la vecchia associazione non si indebolisce.
Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini - Mantieni lo stimolo e la ricompensa; sostituisci solo la routine
Sostituisci il comportamento che offre il desiderio con uno diverso che offre la stessa soddisfazione.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Incontra l'impulso senza giudicarti
Tratta l'avere un impulso come normale e umano, non come prova di debolezza.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
Preoccupazioni correlate
- desideri asociado al abitudine
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
- substitute comportamento brama
La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
- ciclo delle abitudini diagnose reale reward
Conduci esperimenti per scoprire quale bisogno l'abitudine soddisfa effettivamente — spesso non è ovvio.
Diagnostica la vera ricompensa che l'abitudine offre
- cese del anhelo
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
- enfriar il impulso prima di comprar
Vedi l'oggetto in termini "freddi" e astratti per prosciugare il desiderio prima che guidi una decisione.
Raffredda l'acquisto astraendolo
- ciclo del desideri
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.