Esempi di esperienza emotiva correttiva: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempi di esperienza emotiva correttiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ristrutturazione cognitiva
   Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
2. Tratta il momento emotivo come un'opportunità di insegnamento
   Quando tuo figlio è turbato, rallenta invece di correre verso la risoluzione.
   Coaching Emotivo (John Gottman)
3. Convalida la loro realtà prima di aggiungere la tua
   Rifletti quello che hanno vissuto prima di spiegare qualsiasi cosa dal tuo lato.
   L'Arte della Scusa
4. Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
   Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
5. Connetti prima di correggere
   Un bambino che si sente connesso a te è molto più ricettivo alla tua guida di uno che si sente attaccato.
   La Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
6. Chiediti se l'emozione corrisponde ai fatti
   Dopo la verifica, decidi se la tua emozione è giustificata dai fatti reali — non dall'interpretazione.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
7. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
8. Verifica i fatti
   Prima di agire su un'emozione, chiediti se la tua interpretazione della situazione corrisponde davvero all'evidenza.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
9. Rimproveri da un minuto: immediati, specifici, sul comportamento non sulla persona
   Una correzione efficace è veloce, si concentra sul comportamento specifico e finisce con la riconferma del valore della persona.
   Il Manager Da Un Minuto: Tre Pratiche Che Funzionano Ancora
10. Dai priorità agli elementi su cui eri sicuro ma sbagliato
    Gli elementi su cui ti sentivi sicuro ma hai sbagliato vengono trattenuti particolarmente bene dopo la correzione — mirali deliberatamente.
    Apprendimento con Errori: Perché Sbagliare Rafforza la Memoria

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Appena qualcosa va un po' storto la mia mente salta alla lettura peggiore come se fosse semplicemente vera→
• Quando mio figlio si agita il mio riflesso è farlo smettere il più in fretta possibile→
• Appena mi dicono come l'hanno vissuta passo subito a “ma non è andata davvero così”→
• Anche quando «correggo» i miei pensieri escono con questa voce fredda e da rimprovero→
• Appena comincio a correggere mio figlio si mette subito sulla difensiva→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.