Pratiche di coaching per il paura subyacente in la relazione con la rabbia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il paura subyacente in la relazione con la rabbia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame - Controlla prima i fatti
Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Trova l'emozione sotto la rabbia
La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Confronta il rischio temuto con rischi che già accetti
Calibra una nuova paura confrontandola con rischi di base con cui convivi senza ansia.
Le Cascate di Disponibilità: Come le Paure si Diffondono e si Gonfiano - Identifica e metti in discussione le valutazioni catastrofiche della minaccia
Esamina e rivedi le stime esagerate del pericolo che mantengono condizionata la paura.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Mappa i tuoi trigger di rabbia
Costruisci un inventario personale delle situazioni, persone e pensieri che innescano affidabilmente la tua rabbia.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Azione opposta per la rabbia: addolcisci quando dice di attaccare
Il contrario dell'impulso della rabbia ad attaccare è addolcire: fai una pausa, abbassa la voce, fai un passo indietro, o trova qualcosa di comprensibile nell'altra persona invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Per chi è ansioso: de-regola prima di inseguire
L'inseguimento ansioso, quando guidato dal panico, peggiora sempre le cose -- calma prima, poi tendi la mano.
La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano - Inseguitore: parla della paura sotto la protesta
Invece di premere più forte, nomina il bisogno di attaccamento che guida l'inseguimento.
Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato - Avvicinati quando la paura dice di evitare
Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
Preoccupazioni correlate
- emotivamente concentrato terapia name underlying emozione
Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
- la rabbia come emozione secundaria
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
- la emozione che subyace a la rabbia
La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
Trova l'emozione sotto la rabbia
- come dejar di tenerle paura a le personas enojadas
Il contrario dell'impulso della rabbia ad attaccare è addolcire: fai una pausa, abbassa la voce, fai un passo indietro, o trova qualcosa di comprensibile nell'altra persona invece.
Azione opposta per la rabbia: addolcisci quando dice di attaccare
- le necesità detrás di la rabbia
Tratta il segnale della rabbia come dati su un bisogno genuino o una violazione, non come un comando ad agire.
Usa la rabbia come informazione, non come istruzione
- underneath rabbia nelle relazioni
La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.