Pratiche di coaching per la finitud del tiempo come motivazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la finitud del tiempo come motivazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Attacca una ricompensa proxy immediata
   Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
   Sostituzione della ricompensa
2. Sostituzione della ricompensa
   La sostituzione della ricompensa significa scambiare una ricompensa ritardata e astratta (salute migliore, risparmi futuri) con una ricompensa proxy immediata (qualcosa che ti piace ora), così la motivazione del momento corrisponde al comportamento che vuoi. Resa popolare dall'economista comportamentale Dan Ariely, attacca direttamente il present bias — la nostra tendenza a sovrappesare l'ora e scontare il dopo — ed è fondata su ricerche ben supportate sul tempismo delle ricompense.
3. Pianificare deliberatamente tempo presente-edonistico
   Se il tuo orientamento è prevalentemente futuro, ritaglia tempo protetto per il piacere ora.
   Terapia della Prospettiva Temporale
4. Connettersi con il proprio sé futuro per motivare il sacrificio presente
   Immaginare vividamente il tuo sé futuro rende i guadagni astratti a lungo termine più reali delle tentazioni immediate.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
5. Rendi vivida e concreta la ricompensa futura
   Rendi specifico ed emotivo il compenso distante così porta più peso oggi.
   Sostituzione della ricompensa
6. Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
   I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
7. Automatizza le allocazioni per l'io futuro in un momento di pazienza
   Imposta trasferimenti automatici o tempo pre-bloccato quando sei in uno stato paziente — rimuovi la decisione per l'io futuro dalle mani dell'io presente.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
8. Memento mori
   Tieni la morte in vista — non morbosamente, ma come chiarificatore di ciò che conta davvero ora.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
9. Radicare il pensiero futuro trascendentale nell'azione presente
   Se la tua motivazione è basata su eredità o significato, traducila in un'azione concreta di questa settimana.
   Terapia della Prospettiva Temporale
10. Coltiva un "cervello ghianda": pianta ciò che non raccoglierai
    Investi deliberatamente tempo ed energia in sforzi che daranno frutti solo tra decenni.
    Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.