Pratiche di coaching per fase di previsione in il apprendimento autorregulado
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fase di previsione in il apprendimento autorregulado, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il premortem (immagina il progetto già fallito)
Prima di iniziare, assumi che il piano sia già fallito e chiediti perché — poi sistemalo ora.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Esegui un premortem prima di impegnarti
Immagina che il progetto sia già fallito e ricostruisci a ritroso il perché.
La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate - Riflessione post-sessione
Subito dopo una sessione di apprendimento, valuta cosa hai imparato, quali strategie hanno funzionato e cosa fare dopo.
Apprendimento Autoregolato: Prendere il Controllo di Come Impari - Esegui una simulazione mentale prima di impegnarti in un corso d'azione
Prima di agire su una situazione riconosciuta, esegui mentalmente il modo in cui la tua risposta prevista si svolge.
Decisione Basata sul Riconoscimento - Invoca la prospettiva esterna prima di impegnarti in qualsiasi piano significativo
Prima di finalizzare un piano o una previsione, chiediti "Come sono andate cose simili?" come primo controllo.
La Prospettiva Esterna - Trasforma i rischi principali in fili d'inciampo
Imposta un segnale specifico che ti dice che un fallimento temuto sta iniziando ad accadere.
Il Pre-Mortem: Immagina che Sia Già Fallito - Premedita l'avversità (la radice stoica)
Prova brevemente e regolarmente la perdita e la difficoltà in anticipo, prima di qualsiasi decisione specifica.
Fear-Setting: la guida pratica - Esegui un premortem prima di impegnarti
Immagina che la decisione sia già fallita — poi chiediti perché.
Pensare in Scommesse - Usa la mappa per prepararti a inneschi conosciuti
Prima di una situazione scatenante, identifica quale parte probabilmente si attiverà e di cosa avrà bisogno.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Usa il feedforward per allineare i membri del team sugli obiettivi prima che i progetti inizino
All'inizio di un progetto, invita feedforward su come avere successo — prima che ci sia una prestazione da criticare.
Feedforward: il feedback orientato al futuro che cambia davvero il comportamento
Preoccupazioni correlate
- premeditatio malorum pre-mortem
Prima di iniziare, assumi che il piano sia già fallito e chiediti perché — poi sistemalo ora.
Il premortem (immagina il progetto già fallito)
- riconoscimento primed decisione mental simulation prima di acting
Prima di agire su una situazione riconosciuta, esegui mentalmente il modo in cui la tua risposta prevista si svolge.
Esegui una simulazione mentale prima di impegnarti in un corso d'azione
- revisar il piano di afrontamiento anticipado
Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
- escenario di afrontamiento anticipado
Il cope ahead, un'abilità DBT sviluppata da Marsha Linehan, coinvolge il provare mentalmente in dettaglio una probabile situazione difficile — immaginando le emozioni che sorgeranno, e praticando le esatte risposte di coping prima dell'evento. Non è visualizzazione positiva; è una prova di inoculazione allo stress che precarica risposte efficaci così sono disponibili sotto pressione in tempo reale.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
- pianificazione di posibili modos di fallo
Immagina che il progetto sia fallito — poi chiediti quale tipo di fallimento a tasso base lo ha causato.
Esegui un pre-mortem dalla prospettiva esterna
- come identificar i riesgos prima di tomar una decisione
Immagina che la decisione sia già fallita — poi chiediti perché.
Esegui un premortem prima di impegnarti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.