Pratiche di coaching per il lutto e il reencuadre positivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il lutto e il reencuadre positivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
   Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
2. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
3. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
4. Identifica il tuo stile naturale di lutto e adattati
   Sappi se tendi più verso l'orientamento alla perdita o al ripristino — e compensa di conseguenza.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
5. Accedi all'emozione positiva durante l'avversità, non dopo
   Nel mezzo di stress e difficoltà, trovare anche piccoli momenti positivi genuini è un meccanismo di resilienza, non un tradimento della difficoltà.
   Broaden-and-build, spiegata in modo pratico
6. Impegnati deliberatamente nel lavoro orientato alla perdita
   Ritaglia tempo dedicato per affrontare direttamente il lutto — le emozioni, l'assenza, il significato della perdita.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
7. Genera un'alternativa bilanciata
   Sostituisci il pensiero distorto con uno più accurato e ancora credibile.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
8. Identifica come le norme culturali plasmano il tuo lutto
   Esamina se copioni culturali su quanto a lungo e quanto elaborare il lutto stanno plasmando la tua esperienza.
   Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico
9. La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
   La ricostruzione del significato è il modello del lutto di Robert Neimeyer. Sostiene che una perdita significativa frantuma il mondo assuntivo — le convinzioni implicite su sé, gli altri e il futuro su cui si basa la vita quotidiana — e che elaborare il lutto è meno una sequenza di stadi da attraversare che il lavoro di ricostruire una narrazione di vita coerente che possa contenere la perdita. In pratica quel lavoro ha parti riconoscibili: nominare quali assunzioni la perdita ha sconvolto, riraccontare la storia della morte finché non può essere raccontata dall'inizio alla fine, e ricostruire un'identità che la relazione ha plasmato e la perdita ha cambiato. Questo framework è supportato da ricerca osservazionale sugli esiti del lutto, e informa le terapie narrative del lutto; alcune terapie che incorporano le sue tecniche, come il trattamento del lutto complicato, sono state testate in trial, sebbene il framework nel suo insieme non lo sia stato. Descrive come le persone danno senso alla perdita; non è un trattamento, una tempistica, o un sostituto del lavoro con un counselor o terapeuta del lutto.
10. Aspetta che l'avversità superi la fase acuta prima di cercare benefici
    Non cercare il lato positivo mentre sei ancora nella tempesta — la ricerca è chiara: il trovare-beneficio prematuro può aumentare, non ridurre, il disagio.
    Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.