Pratiche di coaching per abitudini vs la adaptazione hedónica

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per abitudini vs la adaptazione hedónica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci quali upgrade smettono presto di far stare bene
   Impara quali categorie di spesa svaniscono in modo affidabile nell'ordinario, così smetti di aggiornarle.
   Lifestyle Creep: Perché gli Aumenti di Stipendio Non Ti Rendono Più Ricco
2. Allenare la preferenza verso il presente
   Assapora deliberatamente ciò che già possiedi o hai, come se fosse nuovo.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
3. Riconosci quando sei sul tapis roulant edonico
   Nota il momento in cui ti sei adattato a un guadagno e hai ripreso a volere di più — senza registrare il guadagno.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
4. Gratitudine per l'ordinario come ripristino della mente del principiante
   Pratica il notare qualcosa che dai completamente per scontato e soffermarti su di esso come se lo incontrassi per la prima volta.
   La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
5. Rallenta l'adattamento con l'assaporamento deliberato
   Presta attivamente attenzione alle esperienze positive nel momento per estrarre più felicità da ciò che già hai.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
6. Comprendi l'adattamento edonico
   Torni a una linea di base di soddisfazione dopo i guadagni — ecco perché "di più" continua a deludere.
   La Mentalità dell'Abbastanza, Resa Pratica
7. Coltivare deliberatamente piaceri semplici
   Costruisci un repertorio affidabile di piaceri semplici, accessibili e non-escalanti e proteggi il tempo per essi.
   Filosofia Epicurea: Felicità Pratica
8. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
9. Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
   Il tapis roulant edonico descrive la tendenza umana a tornare a un livello di benessere relativamente stabile dopo eventi di vita positivi o negativi — il che significa che rincorrere risultati esterni per una felicità duratura è largamente inutile. La ricerca a partire da Brickman e Campbell suggerisce che il punto di riferimento è reale ma non fisso: pratiche deliberate (gratitudine, assaporamento, esperienze varie) possono alzarlo moderatamente.
10. Spendi in esperienze invece che in oggetti
    Le esperienze resistono meglio all'adattamento rispetto agli oggetti perché esistono come ricordi che migliorano nel tempo.
    Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico

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