Come essere più decisi come uomo: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come essere più decisi come uomo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Bilancia FAST con DEAR MAN quando sono in gioco sia la relazione sia l'obiettivo
Usa DEAR MAN per ciò che vuoi, GIVE per la relazione, e FAST per te stesso — e sappi quale pesare quando confliggono.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Negozia: conosci il tuo minimo e sii disposto a dare e ricevere
Decidi in anticipo cosa sei disposto ad accettare al di sotto della tua richiesta piena, e sii pronto a offrire qualcosa in cambio.
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - DEAR MAN per l'efficacia interpersonale
Uno script strutturato — Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza, Mente presente, Appari sicuro, Negozia — per chiedere e dire no.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico - Dissenti dal tuo manager in modo costruttivo
Esprimi il tuo disaccordo chiaramente, dai il tuo ragionamento, e poi impegnati con la decisione — senza sacrificare né onestà né lealtà.
Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo - DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
DEAR MAN — Describe (Descrivi), Express (Esprimi), Assert (Asserisci), Reinforce (Rinforza), Mindful (Consapevole), Appear confident (Sembra sicuro), Negotiate (Negozia) — è un'abilità di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan. Struttura richieste e rifiuti così siano chiari, non aggressivi ed efficaci, bilanciando l'ottenere ciò di cui hai bisogno con il preservare la relazione. La base di evidenza è incorporata nella più ampia letteratura clinica sulla DBT. - Prendi decisioni tramite dibattito, non dichiarazione
I Multiplier usano un dibattito vero per coinvolgere il miglior pensiero del team prima di decidere; i Diminisher usano le riunioni per annunciare.
Multipliers: Come i Leader Amplificano l'Intelligenza Attorno a Sé - DEAR MAN: fare richieste efficaci
Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza — poi Mantieniti presente, Mostra sicurezza, Negozia.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Dissentire e impegnarsi — ridurre l'attrito decisionale del dibattito infinito
Le decisioni prese ed eseguite all'80% di sicurezza sono quasi sempre migliori delle decisioni raffinate all'infinito ma mai prese.
Progettare un'Azienda Calma (Fried & Hansson) - Affirma un valore fondamentale prima di una decisione importante
Riflettere brevemente su ciò che conta di più per te prima di una decisione aumenta la probabilità di agire coerentemente con esso.
Identity Priming, Reso Pratico - Rallenta sulle porte a una via
Per le decisioni irreversibili, investi in deliberazione proporzionale allo svantaggio — non alla tua sicurezza.
La Porta a Due Vie
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Entrando in questa conversazione difficile voglio tutto insieme
- Appena mi si oppongono o cedo del tutto o mi irrigidisco nel tutto o niente, perché sono entrato senza aver mai deciso con cosa potrei convivere
- Ogni volta che devo chiedere qualcosa o dire di no, esce o come un attacco o come una resa totale
- Penso che il mio capo stia per prendere la decisione sbagliata e mi mordo la lingua per mantenere la pace, poi rimugino in silenzio
- Tendo a decidere da solo e poi uso la riunione solo per annunciarlo
Preoccupazioni correlate
- DEAR MAN della terapia dialettico-comportamentale: come chiedere ciò di cui hai bisogno con efficacia durante un grande cambiamento
DEAR MAN — Describe (Descrivi), Express (Esprimi), Assert (Asserisci), Reinforce (Rinforza), Mindful (Consapevole), Appear confident (Sembra sicuro), Negotiate (Negozia) — è un'abilità di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan. Struttura richieste e rifiuti così siano chiari, non aggressivi ed efficaci, bilanciando l'ottenere ciò di cui hai bisogno con il preservare la relazione. La base di evidenza è incorporata nella più ampia letteratura clinica sulla DBT.
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
- come essere assertivi come uomo in una relazione
Uno script strutturato — Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza, Mente presente, Appari sicuro, Negozia — per chiedere e dire no.
DEAR MAN per l'efficacia interpersonale
- come essere più aggressivi come uomo
Uno script strutturato — Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza, Mente presente, Appari sicuro, Negozia — per chiedere e dire no.
- come essere più assertivo e dominante come uomo
L'addestramento all'assertività è un insieme di competenze apprendibili — usare le affermazioni in prima persona, la tecnica del disco rotto, il fogging e saper dire no senza giustificarsi eccessivamente — che permettono di esprimere bisogni e limiti direttamente, senza aggressività né passività. Nasce dalla terapia comportamentale e dal training delle abilità sociali e ha una base clinica autentica, insegnata da decenni in contesti terapeutici.
L'Assertività, Resa Pratica
- come essere più assertivo come uomo in una relazione
Uno script strutturato — Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza, Mente presente, Appari sicuro, Negozia — per chiedere e dire no.
- come essere più dominante e assertivo in una relazione
Uno script strutturato — Descrivi, Esprimi, Asserisci, Rinforza, Mente presente, Appari sicuro, Negozia — per chiedere e dire no.
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