Pratiche di coaching per come essere presente in il momento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come essere presente in il momento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltiva la presenza
   Sii pienamente qui — l'attenzione indivisa è il dono più raro e lusinghiero che puoi fare.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
2. Gli atteggiamenti della mindfulness
   Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
3. Entrare nel momento presente
   Sposta l'attenzione fuori da passato e futuro nel contatto sensoriale diretto con l'adesso.
   The Power of Now, In Pratica
4. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
5. Sentire il corpo interiore
   Percepisci la sottile vitalità dentro il corpo come un'ancora stabile per la presenza.
   The Power of Now, In Pratica
6. Dai piena attenzione all'azione presente
   Fai ciò che stai facendo completamente — non mentre gestisci il passato o pianifichi il futuro.
   La Disciplina Stoica dell'Azione
7. Assorbi il presente — rallenta e presta piena attenzione
   Interrompi quello che stai facendo e coinvolgi tutti i tuoi sensi con l'esperienza che sta accadendo proprio ora.
   Assaporare il Momento, in Pratica
8. Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
   Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
9. Fai il compito davanti a te, completamente
   Tratta ogni azione presente come se fosse l'ultima, con piena attenzione e senza mezze misure.
   I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio
10. Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
    Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
    Flessibilità Psicologica, Resa Pratica

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