Come creare disciplina con l'ADHD: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come creare disciplina con l'ADHD, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa le riunioni familiari per risolvere i problemi insieme
   Quando i bambini aiutano a risolvere il problema, ne diventano proprietari, e le soluzioni di cui sono proprietari, le seguono davvero.
   La Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
2. Identifica lo stimolo che guida il comportamento che vuoi cambiare
   Mappa i segnali esatti — ambientali, sensoriali o sociali — che precedono in modo affidabile il comportamento bersaglio.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
3. Prenditi il tempo per allenare: insegna l'abilità, non solo la regola
   I bambini si comportano male in parte perché non sanno come fare la cosa giusta: insegna l'abilità quando tutti sono calmi.
   La Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
4. Usa patti identitari
   Adotta l'immagine di sé come persona "indistraibile" così la concentrazione diventa chi sei.
   Indistraibile, in Pratica
5. Costruisci una cultura di disciplina, non una cultura disciplinare
   Assumi persone autodisciplinate, poi dai loro libertà dentro una cornice chiara.
   Leadership di Livello 5: Umiltà e Volontà nei Grandi Leader
6. Usa la disciplina per costruire l'abitudine giusta
   Non serve una disciplina infinita — solo abbastanza per installare le poche abitudini che contano.
   The ONE Thing, Reso Pratico
7. Pratica ATT quotidiana di 12 minuti
   Esegui la sessione ATT completa a tre fasi ogni giorno come un'abilità, non come un rituale di rilassamento.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
8. Passa del tempo di qualità uno-a-uno con tuo figlio
   Quindici minuti di attenzione ininterrotta guidata dal bambino al giorno costruiscono la relazione da cui dipende la disciplina.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
9. Tieni una lista di cattura dell'attenzione durante l'iperfocus
   Scrivi ogni impulso, distrazione e idea fuori tema che emerge durante una sessione invece di agire su di essa o sopprimerla.
   Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più
10. La Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
    La Disciplina Positiva, sviluppata da Jane Nelsen e basata sul lavoro di Alfred Adler e Rudolf Dreikurs, è un approccio genitoriale e scolastico che è simultaneamente gentile e fermo, né permissivo né punitivo. La sua premessa centrale è che i bambini si comportano meglio quando sentono un senso di appartenenza e significatività, e che la maggior parte dei cattivi comportamenti è un tentativo inefficace di ottenere uno di questi. L'approccio ha una forte adozione clinica ed è coerente con la ricerca sulla genitorialità autorevole, anche se i trial controllati sul curriculum specifico della Disciplina Positiva sono limitati.

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Impongo una regola e i miei figli la ignorano perché è una regola «mia» su cui non hanno avuto voce→
• Continuo a dirmi che mi manca la disciplina, ma il comportamento che voglio smettere non sembra una scelta→
• Abbiamo sempre lo stesso scoppio per la stessa identica cosa, e comincio a chiedermi se mio figlio davvero non sappia gestire quel momento in nessun altro modo→
• Nel profondo mi vedo come una persona dispersiva e negata a concentrarsi, quindi ogni impulso diventa una battaglia di forza di volontà che mi aspetto di perdere→
• La mia squadra rende solo quando ci sono io a guardare, e io continuo ad aggiungere regole per controllarla, il che rende tutto rigido→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.