Come migliorare la propria autostima: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come migliorare la propria autostima, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
2. Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
   Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
   Dare Tutto, in Pratica
3. Pratica il valore indipendente dal risultato
   Afferma deliberatamente il tuo valore nei giorni a basso risultato — non nonostante la mancanza di risultato ma indipendentemente da essa.
   Autostima vs. Valore Personale
4. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
   Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
   Autostima vs. Valore Personale
5. Spostare l'immagine corporea dall'aspetto alla funzione
   Valorizzare ciò che il tuo corpo può fare, non solo il suo aspetto, migliora come ti senti riguardo ad esso.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
6. Affermati con un valore diverso dopo un fallimento
   Quando fallisci in un'area, investi attivamente in un dominio dove sai di contribuire.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
7. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
9. Scollega il tuo valore personale dai risultati che non puoi controllare
   Il tuo valore come persona non è in gioco in situazioni dove i risultati dipendono da fattori esterni.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
10. La pratica della responsabilità di sé
    Riconosci di essere l'autore delle tue scelte, azioni, e del soddisfacimento dei tuoi desideri.
    I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ho una grossa valutazione in arrivo e sento già di prepararmi a difendere tutto il mio valore lì dentro→
• Continuo a dirmi che starò finalmente bene con me stesso quando raggiungerò la prossima cosa→
• In un giorno in cui non ho prodotto niente→
• Tantissima energia se ne va nel gestire quanto faccio bella figura→
• Mi vedo allo specchio e sulla bilancia e sto male qualunque sia il numero, e sono stanco/a di far dipendere il mio valore da come appaio→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.