Come tenere un diario del lutto: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come tenere un diario del lutto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi un diario specificamente sulla relazione e su cosa ha significato
   Scrivi in dettaglio su chi o cosa è stato perso e perché era importante — creando il registro che nessun altro manterrà.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
2. Crea una finestra di lutto deliberata
   Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
3. Parla o scrivi direttamente alla persona
   Rivolgiti al defunto in lettere, voci di diario o dialogo interno come forma di connessione continua attiva.
   I Legami Continui nel Lutto, in Pratica
4. Costruisci una narrazione coerente della perdita
   Racconta la storia completa della perdita — chi era la persona, cosa è successo e com'è la vita ora.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
5. Pratica a parlare della perdita a persone fuori dal tuo cerchio immediato
   Allarga gradualmente il cerchio di persone che conoscono la perdita e possono offrire riconoscimento.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
6. Diario delle emozioni usando la Ruota delle Emozioni come spunto
   Tieni un breve diario emotivo che usa il vocabolario della Ruota delle Emozioni invece di descrizioni degli eventi.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
7. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
8. Il debrief quotidiano distanziato
   Concludi ogni giornata con una revisione in terza persona di cinque minuti invece di uno sfogo emotivo in prima persona.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
9. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
10. Riracconta la storia della morte e delle sue conseguenze
    Costruisci una narrazione coerente e dettagliata della perdita — inclusa la tua esperienza prima, durante e dopo.
    La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Non c'è un necrologio, non ci sono foto che girano, non c'è traccia da nessuna parte che questo contasse→
• Il dolore mi assale nei momenti peggiori→
• C'è così tanto che non ho mai potuto dirgli, e così tanto che succede adesso e vorrei poterglielo raccontare→
• I miei ricordi di lui o di lei e di come è successo mi arrivano in pezzi sparsi e taglienti senza alcun ordine, e continuo a rivivere la fine in loop→
• Ho tenuto segreta questa perdita perché mi preparo a che qualcuno la liquidi, ma tenerla dentro è un peso a sé→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.