Pratiche di coaching per come non care what other persone pensare come faccio un iniziare doing things per me e me alone

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come non care what other persone pensare come faccio un iniziare doing things per me e me alone, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Lascia andare le opinioni degli altri su di te
   Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
   L'Enchiridion, come Manuale
2. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
3. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
4. Pratica l'autotrascendenza quotidiana
   Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
   Logoterapia: Dereflessione
5. Amorevolezza verso te stesso
   Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
6. Provvedere fiero: identifica e soddisfa i tuoi bisogni
   Chiediti di cosa hai bisogno proprio ora e agisci per fornirtelo — senza aspettare che te lo chiedano.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
   Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
8. La pratica dell'assertività di sé
   Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
9. Rilascia il bisogno di approvazione
   Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
   La teoria del Let Them, resa pratica
10. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
    Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
    Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico

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