Come valutare la propria giornata: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come valutare la propria giornata, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Analisi settimanale delle tendenze dai punteggi quotidiani
   Rivedi i tuoi punteggi alla fine di ogni settimana per individuare schemi anziché reagire al rumore di un singolo giorno.
   Le Domande Mattutine
2. Tre cose belle (pilastro delle emozioni positive)
   Scrivi tre cose belle successe oggi e perché sono successe.
   Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
3. Verifica di significato di fine giornata
   Chiudi ogni giorno identificando un momento in cui hai sentito che ciò che stavi facendo contava.
   Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno
4. Traccia l'umore insieme all'attività
   Registra le valutazioni dell'umore prima e dopo le attività per individuare cosa genuinamente ti solleva rispetto a cosa ti prosciuga.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
5. Riproponi la giornata con attenzione onesta
   Ripercorri gli eventi della giornata e osservali senza affrettarti a giudicare.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
6. La resa dei conti serale (examen)
   Verifica le azioni della giornata contro le tue intenzioni dichiarate — senza autopunizione, solo visione onesta.
   La Revisione Quotidiana Stoica
7. Tre cose belle
   Ogni sera, scrivi tre cose andate bene e perché sono successe.
   Il Diario della Gratitudine, Fatto Bene
8. Nomina tre risultati ogni giorno
   Prima che inizi la giornata, scrivi tre cose concrete che realizzerai — non compiti, ma risultati.
   Getting Results the Agile Way (AGS), reso pratico
9. Inizia con la gratitudine
   Inizia la revisione richiamando doni specifici e momenti positivi della giornata.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
10. Rivedi la giornata seguendo i tuoi sentimenti
    Ripercorri la giornata in sequenza, tracciando la qualità emotiva di ogni momento.
    L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Una giornata storta e vado in crisi, la prendo come la prova che sto fallendo→
• Le mie giornate sono oggettivamente a posto ma non lasciano quasi nessun calore→
• Mi sdraio la sera e tutta la giornata sembra un'unica macchia indistinta di impegni, e davvero non riesco a indicare un solo momento in cui mi sia sembrato che contasse qualcosa.→
• Guardando indietro, ogni giorno mi sembra stato uniformemente terribile dall'inizio alla fine→
• Quando arriva la sera tutta la mia giornata si è sfocata in un unico "va bene" o "è andata male" indistinto, e non saprei dire cosa sia successo→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.