Pratiche di coaching per come distinguir i hechos di i juicios di valore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come distinguir i hechos di i juicios di valore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Separare i dati dalla narrazione che ci hai costruito sopra
   Elenca i fatti grezzi, poi elenca la storia che ci hai stratificato sopra — e verifica se la storia effettivamente segue.
   La Fallacia Narrativa: Perché Non Possiamo Smettere di Inventare Storie
2. Cappello bianco: stabilisci i fatti prima dell'opinione
   Separa ciò che è noto da ciò che è dedotto — il cappello bianco è solo per i dati, senza interpretazione.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
3. Considera l'opposto prima di finalizzare un giudizio
   Genera deliberatamente il caso per la conclusione che non stai raggiungendo.
   Ragionamento Motivato
4. Distingui i dati osservabili dall'interpretazione
   Separa ciò che una telecamera avrebbe registrato da ciò che ne hai fatto tu.
   La scala dell'inferenza
5. Separa esplicitamente i fatti dalle assunzioni
   Distingui ciò che sai davvero da ciò che stai assumendo, in due colonne visibili.
   Il Pensiero per Principi Primi, Reso Utilizzabile
6. Verifica ogni probabilità componente separatamente
   Prima di giudicare un'affermazione congiunta, stima ogni elemento a sé, poi verifica se la congiunzione è più bassa.
   La Fallacia della Congiunzione — Quando "Più Dettagli" Sembra Più Probabile
7. I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
   I giudizi di apprendimento (JOL) sono previsioni fatte nel momento su quanto bene un'informazione verrà ricordata più tardi. La ricerca di Thomas Nelson ha mostrato che i JOL sono spesso imprecisi — distorti verso l'alto dalla fluidità di elaborazione attuale — causando negli studenti la dichiarazione prematura di elementi "appresi" e uno studio insufficiente del materiale che dimenticheranno più tardi. I JOL ritardati e le verifiche basate sul recupero producono previsioni più accurate e una migliore allocazione del tempo di studio.
8. Identifica la situazione scatenante
   Nomina esattamente cosa è successo — l'evento oggettivo, non la tua interpretazione.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
9. Costruisci saggezza attraverso la riflessione basata sui casi
   Dopo una decisione consequenziale, ricostruisci cosa hai percepito, cosa hai valutato, e cosa cambieresti.
   Phronesis: la saggezza pratica di Aristotele
10. Decostruisci il problema nei suoi fondamentali
    Scomponi il problema nelle poche cose che sai davvero essere vere, senza conclusioni ereditate.
    Il Pensiero per Principi Primi, Reso Utilizzabile

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