Come smettere di pensare troppo a una decisione: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di pensare troppo a una decisione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tratta la tua decisione come più definitiva di quanto sia
   Chiudi mentalmente l'opzione 'annulla' per fermare la ruminazione e aumentare la soddisfazione.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
2. Classifica le decisioni per reversibilità e posta in gioco
   Ordina le decisioni in basso rischio/alto rischio e reversibile/irreversibile prima di decidere.
   Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo
3. Impegnati in anticipo a un limite rigido di opzioni
   Decidi in anticipo quante opzioni considererai — poi attieniti a quel numero.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
4. Controlla la reversibilità prima di temere lo svantaggio
   La maggior parte delle decisioni sono reversibili; riserva la massima cautela alle poche che non lo sono.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
5. Riduci il pensiero del costo-opportunità
   Smetti di calcolare cosa ti 'costa' ogni opzione rifiutata — amplifica il rimpianto senza alcun guadagno.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
6. Adotta la soddisfazione sufficiente invece della massimizzazione
   Fissa una soglia 'abbastanza buona' prima di cercare, poi fermati quando la raggiungi.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
7. Preferisci l'azione alla deliberazione
   Spedisci una versione grezza velocemente per imparare qual è davvero il problema invece di teorizzare all'infinito.
   La fiducia creativa, resa pratica
8. Modifica il tuo ambiente di scelta a monte
   Rimuovi le opzioni prima del momento decisionale così il problema non si presenta mai.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
9. Impegnati e smetti di rivalutare
   Una volta scelto, chiudi la porta invece di riaprire il confronto.
   Satisficing vs Maximizing: Quando "Abbastanza Buono" Vince
10. Dormici sopra prima di decisioni importanti
    Per decisioni complesse, ritarda l'impegno di una notte — l'elaborazione durante il sonno integra informazioni che il pensiero deliberato perde.
    Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Lascio di proposito le mie decisioni aperte per poter tornare indietro, pensando che mi protegga→
• Mi tormento per giorni su scelte minuscole che potrei annullare in un secondo, poi affretto quelle grosse che non posso rimangiarmi→
• Continuo ad aprire altre schede e ad aggiungere altri candidati pensando che mi aiuterà a decidere, e invece mi ritrovo a gestire venti cose che non riesco a tenere in testa tutte insieme e ho reso tutto impossibile.→
• Mi tormento su questa scelta come se fosse scolpita nella pietra e non si potesse più tornare indietro, bloccato dalla paura del peggio→
• Una volta scelto, sommo le cose migliori di ogni opzione che ho scartato e le metto tutte a confronto con quella che ho preso→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.