Pratiche di coaching per come trabajar la dissociazione e il entumecimiento emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come trabajar la dissociazione e il entumecimiento emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Comprendere i protettori
   Conosci i manager e i pompieri che lavorano duramente per tenerti lontano dal dolore.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
3. Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
   Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
   Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
4. Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
   Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
   Interocezione, Spiegata
5. Adatta il radicamento per dissociazione e derealizzazione
   Quando il mondo sembra irreale, usa input sensoriali più forti e salienti — freddo, pressione, sapori intensi.
   La Tecnica di Radicamento 5-4-3-2-1
6. Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
   Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
   Lavoro sull'Ombra
7. Incontrare gli esiliati (con cura)
   Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
8. Azione opposta
   Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
9. A — Accogliere l'esperienza così com'è
   Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
10. Prepara il terreno: fai salire a bordo prima i protettori
    Prima di avvicinarti a qualsiasi parte esiliata, ottieni il permesso esplicito dai protettori che la custodiscono.
    Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica

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