Esempio di io ideale: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempio di io ideale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scegli e studia deliberatamente modelli di riferimento
   Seleziona una persona specifica il cui carattere in un dominio specifico vuoi interiorizzare, e studia come agisce — non solo cosa dice.
   Etica delle Virtù, Resa Pratica
2. Trova esempi viventi del tuo sé sperato
   Identifica persone reali che incarnano il tuo sé sperato — la loro esistenza rende la rappresentazione concreta e credibile.
   Sé Possibili, Resi Pratici
3. Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
   Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
   Sé Possibili, Resi Pratici
4. Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
   Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
5. Agisci come se i saggi ti stessero osservando — la pratica della comunità filosofica
   Prima di qualsiasi azione, chiediti: una persona che rispetto genuinamente — che incarna i valori a cui aspiro — approverebbe questo?
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
6. Mappare esplicitamente il proprio sé ideale
   Articola specificamente chi è il tuo sé ideale — la persona verso cui stai lavorando — così il tuo partner può scolpire verso di esso invece di indovinare.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
7. Elabora il tuo sé possibile sperato
   Costruisci un'immagine mentale dettagliata e ricca di dettagli sensoriali di una versione futura concreta di te stesso — non un obiettivo astratto, ma una persona.
   Sé Possibili, Resi Pratici
8. Lasciare andare la versione ideale
   Identifica un progetto, una relazione o un'immagine di te stesso che stai aspettando diventi perfetta e impegnati invece con il suo stato attuale.
   Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione
9. Prendi in prestito temporaneamente un'identità chiedendo "cosa farebbe [persona]?"
   Adottare temporaneamente l'identità di un modello di riferimento in un contesto specifico riduce l'attrito nell'agire come farebbe lui.
   Identity Priming, Reso Pratico
10. Imparare attraverso lo studio degli esempi
    Studia la condotta di una persona che consideri esemplare e identifica un comportamento specifico che puoi emulare.
    Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ho idee astratte sul tipo di persona che voglio essere, ma in un momento difficile mi blocco perché non so davvero come si traduca in pratica→
• Il futuro che voglio per me sembra così fuori portata che una parte di me l'ha archiviato sotto «la gente come me non ci arriva»→
• Ho un'immagine chiara e vivida della persona che voglio diventare, e adoro fantasticare su di lei→
• L'asticella che mi pongo è una che nessun essere umano potrebbe mai superare, quindi qualunque cosa ottenga non conta mai e resto perennemente deluso di me→
• Sono davanti a una scelta in cui sento che sto per prendere la strada facile e minore, e i principi astratti non mi tengono→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.