Sé ideale vs sé reale esempi: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé ideale vs sé reale esempi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trova esempi viventi del tuo sé sperato
   Identifica persone reali che incarnano il tuo sé sperato — la loro esistenza rende la rappresentazione concreta e credibile.
   Sé Possibili, Resi Pratici
2. Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
   Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
   Sé Possibili, Resi Pratici
3. Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
   Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
4. Scegli e studia deliberatamente modelli di riferimento
   Seleziona una persona specifica il cui carattere in un dominio specifico vuoi interiorizzare, e studia come agisce — non solo cosa dice.
   Etica delle Virtù, Resa Pratica
5. Definisciti attraverso le azioni, non le intenzioni
   Non sei le tue intenzioni o la tua immagine di te — sei l'accumulo di ciò che fai davvero.
   Esistenzialismo e scelta radicale
6. Colma il divario del sé ideale attraverso la crescita, non la cancellazione
   Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
7. Aggiorna e rivedi i sé possibili nel tempo
   Rivisita e riscrivi i tuoi sé possibili almeno due volte all'anno — il sé che devi diventare cambia man mano che cresci.
   Sé Possibili, Resi Pratici
8. Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
   Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
   L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica
9. Elabora il tuo sé possibile sperato
   Costruisci un'immagine mentale dettagliata e ricca di dettagli sensoriali di una versione futura concreta di te stesso — non un obiettivo astratto, ma una persona.
   Sé Possibili, Resi Pratici
10. Prendi in prestito temporaneamente un'identità chiedendo "cosa farebbe [persona]?"
    Adottare temporaneamente l'identità di un modello di riferimento in un contesto specifico riduce l'attrito nell'agire come farebbe lui.
    Identity Priming, Reso Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Il futuro che voglio per me sembra così fuori portata che una parte di me l'ha archiviato sotto «la gente come me non ci arriva»→
• Ho un'immagine chiara e vivida della persona che voglio diventare, e adoro fantasticare su di lei→
• L'asticella che mi pongo è una che nessun essere umano potrebbe mai superare, quindi qualunque cosa ottenga non conta mai e resto perennemente deluso di me→
• Ho idee astratte sul tipo di persona che voglio essere, ma in un momento difficile mi blocco perché non so davvero come si traduca in pratica→
• Mi dico di essere una persona generosa, presente, che lavora sodo, ma quando guardo davvero come ho passato questa settimana il mio comportamento racconta un'altra storia→

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