Pratiche di coaching per ricompensa inmediata per consolidar abitudini

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ricompensa inmediata per consolidar abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sistemi di punti e ricompense
   Assegnati punti per completare l'abitudine, riscattabili con ricompense reali.
   La Gamificazione delle Abitudini
2. Riprogetta il tuo schema di ricompensa così le conseguenze immediate favoriscano gli obiettivi a lungo termine
   Mappa cosa è immediatamente gratificante nei comportamenti concorrenti e aumenta la ricompensa immediata del comportamento che vuoi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
3. Celebra immediatamente dopo il comportamento — non dopo l'obiettivo
   Produci un sentimento positivo genuino entro due secondi dal completamento di qualsiasi comportamento bersaglio, indipendentemente dalla dimensione.
   Celebrare le Piccole Vittorie
4. Sfuma il proxy man mano che l'abitudine si consolida
   Svezza dalla ricompensa immediata una volta che il comportamento inizia a dare il proprio compenso.
   Sostituzione della ricompensa
5. Rendilo attraente con il temptation bundling
   Abbina un comportamento che dovresti fare a uno che vuoi fare.
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
6. Rendi le conseguenze immediate per colmare il problema del ritardo della ricompensa
   Più una conseguenza segue vicino nel tempo un comportamento, più forte è il suo effetto su quel comportamento.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
7. Attacca una ricompensa proxy immediata
   Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
   Sostituzione della ricompensa
8. Aggiungi feedback immediato come ricompensa
   Usa punti, spunte, o una barra di progresso che si riempie come compenso istantaneo per l'agire ora.
   Sostituzione della ricompensa
9. Consegna le ricompense immediatamente dopo che si verifica il comportamento bersaglio
   L'efficacia di una contingenza dipende da quanto rapidamente la ricompensa segue il comportamento — il ritardo è il principale nemico del rinforzo.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
10. Celebra immediatamente dopo ogni comportamento con un senso di successo percepito
    L'emozione positiva immediata dopo un comportamento è il meccanismo con cui le abitudini si consolidano — celebra ogni ripetizione.
    Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica

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