Pratiche di coaching per ricompensa inmediata per il cambio di comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ricompensa inmediata per il cambio di comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riprogetta il tuo schema di ricompensa così le conseguenze immediate favoriscano gli obiettivi a lungo termine
   Mappa cosa è immediatamente gratificante nei comportamenti concorrenti e aumenta la ricompensa immediata del comportamento che vuoi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
2. Rendi le conseguenze immediate per colmare il problema del ritardo della ricompensa
   Più una conseguenza segue vicino nel tempo un comportamento, più forte è il suo effetto su quel comportamento.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
3. Consegna le ricompense immediatamente dopo che si verifica il comportamento bersaglio
   L'efficacia di una contingenza dipende da quanto rapidamente la ricompensa segue il comportamento — il ritardo è il principale nemico del rinforzo.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
4. Celebra immediatamente dopo il comportamento — non dopo l'obiettivo
   Produci un sentimento positivo genuino entro due secondi dal completamento di qualsiasi comportamento bersaglio, indipendentemente dalla dimensione.
   Celebrare le Piccole Vittorie
5. Attacca una ricompensa proxy immediata
   Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
   Sostituzione della ricompensa
6. Sostituzione della ricompensa
   La sostituzione della ricompensa significa scambiare una ricompensa ritardata e astratta (salute migliore, risparmi futuri) con una ricompensa proxy immediata (qualcosa che ti piace ora), così la motivazione del momento corrisponde al comportamento che vuoi. Resa popolare dall'economista comportamentale Dan Ariely, attacca direttamente il present bias — la nostra tendenza a sovrappesare l'ora e scontare il dopo — ed è fondata su ricerche ben supportate sul tempismo delle ricompense.
7. Sistemi di punti e ricompense
   Assegnati punti per completare l'abitudine, riscattabili con ricompense reali.
   La Gamificazione delle Abitudini
8. Aggiungi feedback immediato come ricompensa
   Usa punti, spunte, o una barra di progresso che si riempie come compenso istantaneo per l'agire ora.
   Sostituzione della ricompensa
9. Reinquadra il dovrei come qualcosa che offre qualcosa di desiderabile adesso, non dopo
   Sposta la tua rappresentazione mentale del comportamento salutare da "beneficio futuro" a "esperienza presente".
   Il Temptation Bundling, in Pratica
10. Celebra immediatamente dopo ogni comportamento con un senso di successo percepito
    L'emozione positiva immediata dopo un comportamento è il meccanismo con cui le abitudini si consolidano — celebra ogni ripetizione.
    Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica

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