Pratiche di coaching per avere algo che esperar con ilusione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per avere algo che esperar con ilusione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Assapora le esperienze prima che accadano tramite l'anticipazione
   Trascorri del tempo aspettando con gioia un evento positivo nei dettagli vividi — l'anticipazione stessa è una fonte di benessere.
   Assaporare il Momento, in Pratica
2. Savoring anticipatorio
   Aspetta deliberatamente con gioia un evento positivo futuro per estrarne gioia prima che arrivi.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
3. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
   Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
4. Costruisci una finestra di anticipazione prima della ricompensa
   Pianificare e aspettare con piacere una ricompensa recluta la spinta dopaminergica prima che la ricompensa arrivi.
   Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati
5. Rispondi in modo attivo-costruttivo
   Accogli le buone notizie con entusiasmo genuino e coinvolto — fai domande e assaporale insieme.
   Il Rispondere Attivo-Costruttivo, spiegato in modo pratico
6. Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
   Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
7. Usa il feedforward per allineare i membri del team sugli obiettivi prima che i progetti inizino
   All'inizio di un progetto, invita feedforward su come avere successo — prima che ci sia una prestazione da criticare.
   Feedforward: il feedback orientato al futuro che cambia davvero il comportamento
8. Pianificare deliberatamente tempo presente-edonistico
   Se il tuo orientamento è prevalentemente futuro, ritaglia tempo protetto per il piacere ora.
   Terapia della Prospettiva Temporale
9. Esegui un premortem prima di impegnarti
   Immagina che la decisione sia già fallita — poi chiediti perché.
   Pensare in Scommesse
10. Riduci la distanza percepita dalla ricompensa futura
    Scontiamo ripidamente le ricompense lontane — quindi rendi il guadagno futuro più vicino e concreto.
    Gratificazione Ritardata, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.