Pratiche di coaching per perder la autoconciencia excesiva

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perder la autoconciencia excesiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Perdersi in un'attività assorbente e degna
   Diventa così assorto in un'attività significativa che l'autocoscienza svanisce.
   Auto-Trascendenza: Oltre il Sé
2. Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
   Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
   L'Auto-Trascendenza di Maslow, in Pratica
3. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
4. Pratica l'autotrascendenza quotidiana
   Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
   Logoterapia: Dereflessione
5. Pratica l'allentamento dell'identificazione con l'ego
   Allena la capacità di osservare i tuoi pensieri, sentimenti e ruoli senza esserne completamente identificato.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
6. Osserva il sé con distanza consapevole
   Guarda i pensieri autocritici e autogonfianti con curiosità piuttosto che fusione — non sei ciò che pensi di te stesso.
   Autostima vs. Valore Personale
7. Reindirizza verso un compito significativo
   Quando sei intrappolato nell'iperriflessione, passa immediatamente a un compito specifico che serve qualcuno o qualcosa al di là di te stesso.
   Logoterapia: Dereflessione
8. Investigare i cinque aggregati
   Esamina se uno qualsiasi dei cinque skandha — forma, sensazione, percezione, formazioni, coscienza — sia il "sé" fisso che credi di essere.
   Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica
9. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
10. Nota chi nota
    Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
    Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica

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