Passo riparare il danno: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per passo riparare il danno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Offri una riparazione concreta
   Di' cosa farai per rimediare o prevenire una ripetizione — non solo che ti senti male.
   L'Arte della Scusa
2. Ripara specificamente quando sei stato tu a causare il danno
   Una vera scusa nomina cosa hai fatto, perché ha ferito e cosa farai diversamente — non solo mi dispiace.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
3. Costruisci un accordo di responsabilità concreto
   La responsabilità è un piano, non solo un sentimento — scrivi cosa verrà fatto, da chi, ed entro quando.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
4. Pianifica la riparazione per i danni causati dal comportamento
   Dopo aver capito la catena, fai un piano concreto per affrontare il danno che ha causato.
   Analisi della catena comportamentale: il metodo DBT per capire i comportamenti problema
5. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
6. C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
   Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
   Il Perdono: Il Modello REACH
7. Affronta le mancanze con dolore onesto, non vergogna
   Nomina dove sei mancato oggi senza minimizzarlo né spiraleggiare nell'autopunizione.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
8. Il Perdono: Il Modello REACH
   Il metodo REACH (chiamato anche modello REACH) è il modo in cinque passi di Everett Worthington per perdonare qualcuno — Ricordare il dolore (Recall), Empatizzare con chi ha offeso, fare un dono Altruistico di perdono, Impegnarsi (Commit) a esso, e Tenere duro (Hold on) quando il risentimento ritorna. Punta al perdono emotivo (sostituire l'amarezza con un sentimento più neutro o positivo), non a scusare l'atto, e i suoi workbook strutturati sono stati testati in trial controllati e meta-analizzati con effetti reali, seppur modesti.
9. Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
   Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
10. Auto-perdono attraverso la pratica
    Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
    Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Gli ho detto che mi dispiace tanto e che farò meglio, ma non arriva ancora→
• So che questa volta ero io dalla parte del torto, e «mi dispiace» mi esce sempre vuoto→
• Abbiamo fatto il discorso emotivo, ci sono state lacrime e scuse, e poi non è cambiato niente→
• Quando è finita mi ritrovo seduto nel senso di colpa per il danno che ho fatto a qualcuno, a covarlo→
• Mi ripeto di lasciar correre quello che hanno fatto e di non farne un dramma, così non guardo mai in faccia il dolore→

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