Colloquio motivazionale sviluppare discrepanza: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per colloquio motivazionale sviluppare discrepanza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa l'auto-compassione per attutire il costo emotivo delle discrepanze
   Riconosci il divario e il disagio che provoca senza trasformarlo in autoattacco — il divario può motivare senza punire.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
2. Usa il journaling della discrepanza per passare dal divario sentito al divario gestibile
   Scrivi su una discrepanza del sé per esternalizzarla, nominarne il tipo e generare un passo successivo — passando dalla sopraffazione all'agency.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
3. Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
   La teoria della discrepanza del sé di E. Tory Higgins sostiene che da specifici divari nel sistema del sé derivano specifiche conseguenze emotive: non essere all'altezza del proprio sé ideale produce sconforto e stati simili alla depressione, mentre non essere all'altezza del proprio sé del dovere (doveri e obblighi) produce agitazione e stati simili all'ansia. Identificare quale divario è attivo permette interventi più mirati.
4. Usa un partner o coach di calibrazione della sfida
   Fai fissare il livello di sfida a un osservatore più esperto — la tua stessa valutazione è distorta.
   Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
5. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
6. Amplifica il divario percepito tra stato attuale e desiderato per aumentare la motivazione
   Rendere vivido e concreto il divario tra dove sei e dove vuoi essere mobilita la motivazione correttiva.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
7. Audit di vita valoriale: quanto stai davvero vivendo i tuoi valori?
   Valuta sia quanto è importante ogni valore sia quanto costantemente lo hai vissuto — il divario è dove concentrarsi.
   Azione Basata sui Valori (ACT), Resa Pratica
8. Costruisci rami MECE a ogni livello
   Assicurati che ogni insieme di rami sia mutuamente esclusivo (nessuna sovrapposizione) e collettivamente esaustivo (nulla di importante manca).
   Analisi ad Albero delle Questioni
9. Conduci una verifica soggetto-oggetto
   Identifica cosa ti sta attualmente governando senza la tua consapevolezza rispetto a cosa puoi osservare e mettere in discussione.
   La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
10. Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
    Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
    Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Accorgermi di quanto resto indietro mi manda solo in una spirale di autoflagellazione, e invece di motivarmi mi congela→
• Questa sensazione pesante di non essere all'altezza mi gira dentro come un dolore vago che non riesco ad afferrare→
• Lasciato al mio giudizio o penso di essere meglio di quello che sono o mi spavento davanti proprio alle cose che mi aiuterebbero di più→
• Penso di me due cose opposte nello stesso momento→
• Continuo a dirmi che in fondo sto bene, che dove sono non è poi così lontano→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.