Motivierende Gesprächsführung Diskrepanz entwickeln: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für motivierende Gesprächsführung Diskrepanz entwickeln sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstmitgefühl nutzen, um die emotionalen Kosten von Diskrepanzen abzufedern
   Erkennen Sie die Lücke und das Unbehagen an, das sie verursacht, ohne sie in Selbstangriff zu verwandeln – die Lücke kann motivieren, ohne zu bestrafen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
2. Diskrepanz-Journaling nutzen, um von gefühlter Lücke zu bearbeitbarer Lücke zu gelangen
   Schreiben Sie über eine Selbstdiskrepanz, um sie zu externalisieren, ihren Typ zu benennen und einen nächsten Schritt zu erzeugen – von Überwältigung zu Handlungsfähigkeit.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
3. Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
   E. Tory Higgins' Selbstdiskrepanztheorie besagt, dass bestimmte emotionale Folgen aus bestimmten Lücken im Selbstsystem entstehen: Ihr Idealselbst zu verfehlen erzeugt Niedergeschlagenheit und depressionsähnliche Zustände, während Ihr Sollselbst (Pflichten und Verpflichtungen) zu verfehlen Erregung und angstähnliche Zustände erzeugt. Zu erkennen, welche Lücke aktiv ist, ermöglicht gezieltere Interventionen.
4. Einen Herausforderungs-Kalibrierungspartner oder Coach nutzen
   Lassen Sie eine kompetentere beobachtende Person das Herausforderungsniveau festlegen – Ihre eigene Einschätzung ist verzerrt.
   Growth-Edge-Training: An der Grenze der eigenen Fähigkeit üben
5. Prüfe deine Selbstüberzeugungen auf Konsistenz
   Finde die Stellen, an denen du widersprüchliche Überzeugungen über dich selbst hältst, und entscheide, welche tatsächlich zutrifft.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
6. Die wahrgenommene Lücke zwischen aktuellem und gewünschtem Zustand verstärken, um die Motivation zu erhöhen
   Die Diskrepanz zwischen wo du bist und wo du sein willst lebendig und konkret zu machen, mobilisiert korrigierende Motivation.
   Feedback-Schleifen und Verhaltensänderung
7. Audit gelebter Werte: Wie sehr lebst du deine Werte tatsächlich?
   Bewerte sowohl, wie wichtig jeder Wert ist, als auch, wie konsistent du ihn gelebt hast – die Lücke zeigt, worauf du dich fokussieren solltest.
   Werteorientiertes Handeln (ACT), praktisch gemacht
8. Auf jeder Ebene MECE-Äste bilden
   Stelle sicher, dass jedes Astset sich gegenseitig ausschließt (keine Überschneidung) und gemeinsam erschöpfend ist (nichts Wichtiges fehlt).
   Issue-Tree-Analyse
9. Ein Subjekt-Objekt-Audit durchführen
   Erkennen, was einen derzeit unbewusst beherrscht, im Unterschied zu dem, was man betrachten und hinterfragen kann.
   Kegans Subjekt-Objekt-Theorie, praktisch erklärt
10. Ihr tatsächliches, ideales und Sollselbst kartieren
    Schreiben Sie separate Beschreibungen von wer Sie sind, wer Sie sein wollen und wer Sie sich verpflichtet fühlen zu sein – dann vergleichen Sie sie.
    Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Zu merken, wie weit ich zurückbleibe, schickt mich nur in eine Spirale, in der ich mich fertigmache, und statt mich zu motivieren, friert es mich ein→
• Dieses schwere Gefühl, nicht zu genügen, schwebt einfach als vager Schmerz in mir herum, den ich nicht zu fassen bekomme→
• Wenn ich mich auf mein eigenes Urteil verlasse, halte ich mich entweder für besser, als ich bin, oder lasse mich von genau den Dingen abschrecken, die am meisten helfen würden→
• Ich glaube zwei gegensätzliche Dinge über mich gleichzeitig→
• Ich sage mir ständig, dass es mir im Grunde gut geht, dass ich gar nicht so weit weg von dem bin, wo ich stehen will→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.