Pratiche di coaching per prospettiva del observador ante i pensamientos
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per prospettiva del observador ante i pensamientos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Applica il test dell'estraneo: come apparirebbe questo a un osservatore neutrale?
Chiediti come uno sconosciuto distaccato e ben informato valuterebbe la tua convinzione o decisione.
La Mentalità dell'Esploratore - Osserva da più angolazioni prima di trarre conclusioni
Prendi deliberatamente prospettive diverse sull'esperienza prima di decidere cosa significa.
Riflessione Strutturata: il Ciclo di Apprendimento di Kolb in Pratica - Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Assumere la postura dell'Osservatore Libero
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Scrivi il resoconto dell'osservatore sull'evento
Scrivi un resoconto in terza persona di ciò che un osservatore medio ha effettivamente visto — non ciò che hai sentito.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Chiedi cosa farebbe una persona specifica
Entra nella prospettiva di un altro nominato per accedere ad approcci che non genereresti come te stesso.
Oblique Strategies, Rese Pratiche - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Sperimentare il sé come processo, non come cosa
In meditazione, osserva direttamente il flusso di esperienza e nota che "io" è un'etichetta per il flusso, non un osservatore separato di esso.
Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica - Osservare il pensatore
Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
The Power of Now, In Pratica - Assumi la prospettiva di qualcuno privo di ciò che hai
Abita vividamente la prospettiva di qualcuno che manca di qualcosa che attualmente dai per scontato.
Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
Preoccupazioni correlate
- observar i pensamientos senza involucrarse
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Assumere la postura dell'Osservatore Libero
- prospettiva del observador
Prendi deliberatamente prospettive diverse sull'esperienza prima di decidere cosa significa.
Osserva da più angolazioni prima di trarre conclusioni
- observar i pensamientos come eventos
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
- anatta no sé anatta sé come elaborare
In meditazione, osserva direttamente il flusso di esperienza e nota che "io" è un'etichetta per il flusso, non un osservatore separato di esso.
Sperimentare il sé come processo, non come cosa
- witnessing pensieri meditazione
Radica la consapevolezza osservante in una sensazione fisica stabile — piedi sul pavimento, respiro nel petto — per restare fuori dal flusso di pensieri.
Usa la sensazione corporea come ancora del testimone
- prospettiva del observador in la ACT
Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.