Come si implementa il cambiamento con il metodo PDSA: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come si implementa il cambiamento con il metodo PDSA, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
   Il ciclo Pianifica-Fai-Studia-Agisci (PDSA) è un metodo iterativo in quattro passi sviluppato da W. Edwards Deming: formula un'ipotesi, esegui un piccolo test, studia cosa è realmente successo, poi agisci sulla lezione appresa prima di ripetere il ciclo. Originariamente industriale, si applica direttamente alla costruzione di abilità personali: sostituisce il vago "impegnati di più" con piccoli esperimenti verificabili e forza una valutazione onesta dei risultati.
2. Agisci esattamente su un cambiamento prima di ripetere il ciclo
   Porta una modifica specifica nel ciclo successivo, non una revisione totale.
   Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
3. Esegui il test più piccolo che possa rispondere alla domanda
   Riduci il tuo esperimento così il ciclo di feedback è veloce e il costo dell'errore è basso.
   Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
4. Applica PDSA a un comportamento che vuoi costruire o rompere
   Tratta la formazione delle abitudini come una serie di piccoli esperimenti invece che un impegno che o mantieni o infrangi.
   Pianifica-Fai-Studia-Agisci: Il Ciclo di Deming per il Miglioramento Personale
5. Abbina il tuo tipo di intervento alla lacuna COM-B
   Usa la Ruota del Cambiamento Comportamentale per selezionare l'approccio di intervento che si adatta alla lacuna diagnosticata — non il tuo default.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
6. Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
   La progettazione dell'ambiente sfrutta il riscontro ben documentato secondo cui il comportamento segue il contesto più dell'intenzione: posizionare in modo visibile le opzioni salutari, rimuovere gli stimoli per i comportamenti indesiderati e ridurre l'attrito per quelli buoni cambia ciò che le persone fanno senza affidarsi alla forza di volontà. L'evidenza per gli effetti del contesto sul comportamento è forte; le prescrizioni progettuali specifiche variano in quanto sono state testate.
7. Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
   Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
8. Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
   Il Modello Transteoretico (TTM), sviluppato da Prochaska e DiClemente, propone che il cambiamento comportamentale si muova attraverso cinque stadi — precontemplazione, contemplazione, preparazione, azione e mantenimento — e che strategie efficaci in uno stadio spesso si ritorcano contro in un altro. Il quadro degli stadi è ben validato; l'abbinamento prescrittivo di interventi "su misura per lo stadio" mostra risultati promettenti ma misti negli studi.
9. Esegui esperimenti in sprint di iterazione rapida
   Cicla rapidamente attraverso brevi test per comprimere il tuo tasso di apprendimento.
   Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi
10. Identifica il tuo stadio attuale prima di scegliere una strategia
    Diagnostica dove ti trovi davvero nel ciclo del cambiamento prima di decidere cosa fare.
    Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Dopo un brutto risultato tendo a cambiare tutto insieme, e poi quando il giro successivo va diversamente non ho idea di quale ritocco abbia fatto la differenza→
• Continuo a costruire questi piani lunghi ed elaborati prima ancora di iniziare, e quando ci ho versato dentro settimane sono troppo coinvolto per ammettere che non funziona→
• Ogni volta che mi impegno in una nuova abitudine è tutto o niente→
• Uso sempre la stessa soluzione di riserva per ogni cambiamento→
• Continuo ad afferrare app di monitoraggio e piani d'azione ordinati prima di aver fatto qualsiasi lavoro interiore, e non reggono mai→

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