Pratiche di coaching per precommitment declining requests

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per precommitment declining requests, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
   Un dispositivo di precommitment è un vincolo che imponi al tuo io futuro mentre hai ancora la lucidità di volere la cosa giusta — bloccando una scelta così che il te più debole del momento non possa disfarla. I contratti di impegno (inclusi quelli con soldi veri o posta in gioco sociale) hanno un solido supporto sperimentale, sebbene aiutino di più le persone già motivate a cambiare.
2. Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
   Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
3. Mantieni una lista esplicita di "no" per categorie di impegni
   Impegnati in anticipo a rifiutare intere categorie di richieste così ogni singolo sì è costretto a superare una soglia più alta.
   Il Pensiero del Costo-Opportunità: Cosa Rinunci Quando Scegli
4. Suscita un piccolo segnale di coerenza prima della richiesta principale
   Ottieni un piccolo accordo genuino o un'autodescrizione prima della richiesta principale — le persone agiscono coerentemente con ciò che hanno detto.
   Pre-Suasione, in Pratica
5. Usa strumenti di impegno per rendere più difficile evitare un comportamento futuro
   Impegnati in anticipo al comportamento adesso — quando il tuo io attuale è motivato — per vincolare il tuo io futuro.
   Pianificazione dell'azione
6. Impegno e coerenza
   Ottieni prima un piccolo impegno volontario; le persone poi agiscono per restare coerenti con esso.
   I principi di persuasione di Cialdini
7. Usa un dispositivo di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro
   Restringi le scelte del tuo sé futuro ora, quando la motivazione è alta.
   Nudge Theory, Resa Pratica
8. Blocca la scelta orientata al futuro prima che arrivi la tentazione
   Impegnati in anticipo quando sei motivato e calmo, così un futuro sé impulsivo non può disfarlo.
   Il Marshmallow Test e i tuoi soldi
9. Mantieni la stessa persona a fare entrambe le richieste
   L'effetto porta in faccia è sostanzialmente più debole quando una persona diversa fa la seconda richiesta.
   La Tecnica della Porta in Faccia, in Pratica
10. Cattura idee e impegni in un formato RPM
    Quando arriva un nuovo impegno, chiediti immediatamente: risultato, scopo, prima azione MAP — prima di aggiungerlo a qualsiasi lista.
    Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico

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