Pratiche di coaching per preventing disconfirmation ansia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per preventing disconfirmation ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Conduci esperimenti sull'incertezza
Lascia deliberatamente incerte piccole cose e osserva cosa succede realmente.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Esperimenti comportamentali
Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Sfuma la ricerca di rassicurazione
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Testa le previsioni della preoccupazione con piccoli esperimenti comportamentali
Tratta un esito temuto come un'ipotesi e progetta un piccolo test nel mondo reale.
L'Albero delle Preoccupazioni - Imposta aspettative realistiche prima di ogni esposizione
Prima di entrare nella situazione, scrivi la tua previsione temuta — poi verificala rispetto alla realtà dopo.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Abbandonare i Comportamenti di Sicurezza negli Esperimenti
Rimuovi le sottili strategie di evitamento (comportamenti di sicurezza) che impediscono agli esperimenti di testare genuinamente la convinzione.
Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale - Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Usa l'affermazione dei valori per contrastare la minaccia dello stereotipo
Quando la tua identità sociale è sotto minaccia, una breve riflessione sui valori può proteggere la prestazione.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Metti direttamente in discussione la convinzione che l'incertezza equivalga al pericolo
Esamina le prove a favore e contro "non sapere = esito negativo" — perché la logica è di solito difettosa.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- ridurre reassurance ocd
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfuma la ricerca di rassicurazione
- Ansia: agire invece di cercare rassicurazione
L'ansia orientata alla prevenzione si riduce più efficacemente compiendo l'azione vigile che affronta la minaccia, non dicendoti che va tutto bene.
Gestisci l'ansia da focus di prevenzione tramite l'azione, non la rassicurazione
- refutar le creencias ansiose
Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
Esperimenti comportamentali
- fermare reassurance gad
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
- fermare reassurance ansia
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
- regulatory concentrazione teoria prevenzione concentrazione stress gestione
L'ansia orientata alla prevenzione si riduce più efficacemente compiendo l'azione vigile che affronta la minaccia, non dicendoti che va tutto bene.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.