Pratiche di coaching per proxy reward motivazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per proxy reward motivazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sostituzione della ricompensa
   La sostituzione della ricompensa significa scambiare una ricompensa ritardata e astratta (salute migliore, risparmi futuri) con una ricompensa proxy immediata (qualcosa che ti piace ora), così la motivazione del momento corrisponde al comportamento che vuoi. Resa popolare dall'economista comportamentale Dan Ariely, attacca direttamente il present bias — la nostra tendenza a sovrappesare l'ora e scontare il dopo — ed è fondata su ricerche ben supportate sul tempismo delle ricompense.
2. Sfuma il proxy man mano che l'abitudine si consolida
   Svezza dalla ricompensa immediata una volta che il comportamento inizia a dare il proprio compenso.
   Sostituzione della ricompensa
3. Usa ricompense che segnalano coinvolgimento, non conformità
   Ricompense legate alla qualità o ai propri obiettivi proteggono la motivazione meglio di ricompense legate al semplice fare l'attività.
   L'Effetto di Sovragiustificazione: Quando le Ricompense Uccidono la Motivazione
4. Fai attenzione all'ipergiustificazione — le ricompense esterne possono minare la motivazione intrinseca
   Per comportamenti che già trovi intrinsecamente gratificanti, aggiungere ricompense esterne può ridurre la tua motivazione a lungo termine.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
5. Identifica cosa ti sta realmente spingendo
   Prima di aggiungere una ricompensa, controlla se sei già motivato/a intrinsecamente — perché questo cambia tutto.
   Motivazione Intrinseca vs. Estrinseca: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
6. Usa ricompense crescenti per mantenere la motivazione nel tempo
   Costruisci un'escalation della ricompensa — valore crescente dei gettoni per prestazione sostenuta — per contrastare l'assuefazione che appiattisce le ricompense fisse.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
7. Seleziona rinforzatori di sostegno che siano genuinamente motivanti — non ciò che dovrebbe motivarti
   Un'economia a gettoni fallisce se la ricompensa di sostegno — ciò che i gettoni comprano — non motiva effettivamente la persona.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
8. Attacca una ricompensa proxy immediata
   Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
   Sostituzione della ricompensa
9. Conosci le tre condizioni che producono sovragiustificazione
   L'effetto richiede: interesse intrinseco iniziale + ricompensa attesa + ricompensa condizionata dal fare il compito.
   L'Effetto di Sovragiustificazione: Quando le Ricompense Uccidono la Motivazione
10. Premia il progresso in modo intermittente invece che ogni volta
    Le ricompense variabili mantengono la motivazione meglio di quelle fisse perché non estinguono mai completamente l'errore di predizione.
    Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati

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